La grasa abdominal (visceral) es una de las más visibles en los humanos y hace que muchas personas se sientan inseguras acerca de su propia grasa externa. Incluso Georgina Rodríguez, la novia de Cristiano Ronaldo, buscaba comida para encoger su barriga en una de las escenas de su documental de Netlix Soy Georgina. Reducir la barriga es cuestión de voluntad: mejorando la alimentación y practicando deporte los resultados pueden ser muy positivos, escribe el portal mundodeportivo.

Hay una serie de productos que ayudarán a deshacerse de los kilos de más que se han acumulado en el estómago. Si este es tu caso y quieres reducir la grasa del vientre, aquí tienes una lista de ingredientes que debes añadir a tu dieta de forma regular:

Plátano: Esta es una de las frutas más adecuadas para restar kilogramos de peso. Hay mucha fibra en un plátano, unos 3,4 gramos. por cada 100 gr. frutas, por lo que ayudará a mejorar el tránsito intestinal, absorber menos azúcar y estar más lleno. Por ello, recurrir a esta fruta para un tentempié entre horas puede ser muy beneficioso para tu salud. Además de fibra, el plátano también es rico en potasio, vitaminas B6 y C, magnesio y manganeso.

Aguacate: Este alimento siempre se ha asociado con las calorías, pero la realidad es que es rico en colesterol bueno (HDL), por lo que contrarresta los efectos del colesterol malo (LDL) y ayuda a tu salud cardiovascular. Además, también es rico en fibra, vitamina E y potasio. Los expertos recomiendan comer medio aguacate (o el equivalente a 100 gramos) al día para adelgazar.

Tomates: Esta verdura es muy baja en calorías y rica en minerales, fibra y vitaminas. Entre sus propiedades está el hecho de que es diurético, desintoxicante y antioxidante, por lo que la suma de estos dos factores conduce a una pérdida de peso efectiva. Además, el color rojo que lo caracteriza proviene del licopeno, un fitonutriente que protege nuestra salud, previene la oxidación celular y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Manzana: esta fruta es muy baja en calorías y muy rica en fibra, por lo que ayuda a llenarte si quieres perder peso y deshacerte de la barriga. Además, también es fuente de nutrientes, vitamina C, flavonoides y betacaroteno. Según un estudio publicado en 2015 con una muestra de 124.000 personas, quienes comían manzanas todos los días perdían de media medio kilo más a lo largo de cuatro años.

Cerezas: Por último, esta fruta tiene unos beneficios muy interesantes ya que ayudan a conciliar el sueño gracias a la serotonina y melatonina que contienen; son antioxidantes, ya que son ricas en vitaminas A y C; Te permiten reducir la celulitis, la retención de líquidos, etc. Por ello, comer unas cuantas cerezas al día te vendrá muy bien para conseguir el objetivo de acabar con la barriga gorda.

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