Rusia (bbabo.net), - Los nutricionistas han enumerado productos que aceleran el envejecimiento de las células del cuerpo. Qué hábitos alimenticios deben abandonarse en relación con esto, según Eat This, Not That.

Así, en primer lugar entre los hábitos alimentarios más nocivos, los expertos sitúan el consumo de alimentos procesados. Estos alimentos suelen contener grandes cantidades de carbohidratos refinados, azúcar añadido y grasas peligrosas, que son los productos finales del aumento de la glicosilación. Los productos finales de la glicosilación se forman cuando el azúcar se combina con grasas o proteínas y pueden dañar la microbiota intestinal, dice la dietista Trista Best. En particular, pueden acelerar el proceso de envejecimiento de la piel y también aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Igualmente dañino es un exceso de azúcar añadido en la dieta. Los dulces en cantidades ilimitadas no solo aceleran el envejecimiento del cuerpo, sino que también aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La publicación cita los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Dietetics, que mostró que la adicción al azúcar añadido en los alimentos procesados ​​exacerba la astenia en las personas mayores, que se manifiesta en un aumento de la fatiga.

La falta de fibra y prebióticos en la dieta también afecta negativamente al organismo. Sin embargo, ambos se pueden reponer fácilmente al comer alimentos como avena, legumbres, lentejas, espinacas, arándanos, espárragos, manzanas, peras, almendras, semillas y ajo.

Anteriormente se supo que los científicos compilaron un metanálisis de estudios científicos sobre la relación de la nutrición con la esperanza de vida. Con base en los datos que recibieron, desarrollaron una calculadora de raciones. Por ejemplo, si la mujer estadounidense promedio de 20 años modifica su dieta hacia alimentos más saludables, su esperanza de vida aumentará teóricamente en unos 10 años. Si el estadounidense promedio piensa en una nutrición adecuada a los 80 años, su esperanza de vida aumentará en 3,4 años.

El material es informativo. Primero debe consultar con un especialista.

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