La mejor manera de mejorar la autoestima de uno es tomar el control sobre el poder de los pensamientos y creencias de uno.
“Elige centrar tu tiempo, energía y conversación en torno a personas que te inspiren, te apoyen y te ayuden a convertirte en tu yo más feliz, más fuerte y más sabio”?Karen Salmansohn
A propósito de La herida involuntaria, un amigo residente en los EE. UU. sugirió brindar a los lectores consejos sobre cómo tratar las heridas emocionales. Él escribió: “El artículo debe decirles a los lectores que no se sientan heridos por palabras insensibles, que obviamente no causan lesiones corporales, sino tal vez una angustia mental, que a menudo es temporal. Para evitar ser lastimado, las personas deben aprender a conocerse mucho y no tener un autoconcepto poco realista, indeterminado o bajo, ni tampoco deben tener una inteligencia emocional baja. Deben practicar procesar o controlar sus sentimientos ya que ellos mismos son responsables de sus propios sentimientos, buenos o malos. Ninguna persona puede dictar los sentimientos de otra persona”.
Unos pocos ejemplos interesantes crearían el entorno adecuado para comprender cómo nos lastimamos. Las personas realmente obesas son objeto de burlas o comentarios cortantes y bromas debido a su apariencia física. Obviamente, a nadie le gusta ser el hazmerreír y tales actos están destinados a herir los sentimientos de cualquiera. Otro escenario puede ser cuando las personas son ignoradas intencionalmente o sin darse cuenta, lo que puede hacer que sientan resentimiento hacia la persona y alberguen amargura. Luego están las relaciones que se rompen, dejando cicatrices en las emociones que a veces pueden poner en peligro la vida. El rechazo de un posible empleo, especialmente en el caso de que los candidatos se consideren más merecedores, puede hacer mella en la autoestima. Un comentario insultante, una mirada ofensiva, una respuesta animada, ignorar deliberadamente la propia presencia, descubrir a tu mejor amigo murmurando sobre ti y tantos incidentes similares pueden causar lo que comúnmente llamamos angustias, una condición en la que el corazón se debilita temporalmente, lo que su principal cámara de bombeo, el ventrículo izquierdo, se hinche y bombee de manera inadecuada.
Durante un evento de este tipo, generalmente terminamos tocándonos el pecho y experimentando algo de dolor allí, pero en realidad, esto se explica por la activación del nervio vago que comienza en el tronco encefálico y se conecta con el cuello, el tórax y el abdomen. Cuando este nervio está sobreestimulado, puede producir dolor y náuseas. Sin embargo, Ethan Kross, un psicólogo estadounidense, dice que no hay mucha evidencia convincente para esta explicación, pero no obstante se puede dar cierta credibilidad ya que en la mayoría de los sujetos, el sentimiento es el mismo, es decir, malestar en la región del tórax.
Hay muchas pautas útiles proporcionadas por psicólogos expertos para combatir este tipo de tensiones emocionales, pero antes de tocarlas, es imperativo que las personas primero miren dentro de sí mismas. Uno debe tomarse un tiempo y examinar los propios rasgos positivos y negativos, las propias características peculiares y la forma en que somos rápidos para emitir juicios sobre los demás. También debemos tratar de juzgarnosotros mismos dentro de nuestras propias reflexiones. Tal vez seamos en realidad regordetes o ultradelgados, irritables por naturaleza o simpáticos, amistosos o reservados, habladores o callados, por lo que debemos reconocer nuestras virtudes y vicios para entender quiénes somos realmente y una vez que hayamos llegado a esa etapa, cualquier avalancha de comentarios cortantes y su actitud hiriente no tendrían ningún efecto negativo. Como lo explica mi buen amigo: “Las palabras lastiman a aquellos que no saben mucho sobre sí mismos, tienen un concepto de sí mismos poco realista, indeterminado o bajo y/o tienen una inteligencia emocional baja, o no pueden procesar sus propios sentimientos”.
La mejor manera de mejorar la autoestima de uno es tomar el control sobre el poder de los pensamientos y creencias de uno. A veces, ciertas situaciones pueden parecer desconcertantes y hacer que uno pierda la confianza en sí mismo y es entonces cuando uno debe reflexionar sobre ellas en silencio, repasándolas con el objetivo de identificar hechos y ficción para racionalizar y tener una perspectiva más objetiva. Esto puede aliviar la intensidad de las propias emociones y al mismo tiempo suficiente para restaurar la moral cada vez menor.
Por supuesto, esto no es nada fácil porque la mayoría de las veces, tendemos a creer lo primero que nos viene a la mente, independientemente de si el pensamiento es positivo o negativo, aunque podemos discernir entre el bien y el mal. Aquí es cuando uno necesita seguir repitiendo los negativos para sopesarlos continuamente hasta que estos se vuelvan insignificantes. Una vez que hemos determinado las cosas que desinflan nuestra autoestima, podemos encontrar formas de frustrarlas y redescubrir nuestro propio potencial. Esto definitivamente ayudaría a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos, aumentar nuestro valor ante nuestros propios ojos, haciéndonos menos vulnerables a ser heridos por la acritud que podamos encontrar.Al final, uno puede terminar con algunos consejos sinceros. Para mejorar la dignidad uno debe ser amable con uno mismo, no compararse con los demás ya que cada uno tiene su propia identidad; pasar algún tiempo activo para el rejuvenecimiento del cuerpo; recuerda que no todos somos tan perfectos como nos gustaría creer, pero tenemos que enfrentar nuestras propias imperfecciones y aprender de nuestros errores; en lugar de intentar cambiar el mundo, es mejor cambiar las cosas que están dentro de nuestros propios límites.
Debemos encontrar aquellas empresas que nos hacen realmente felices y que disfrutamos al máximo y mientras tanto tratar de saborear los más mínimos momentos ya sea comiendo comidas sencillas o leyendo un libro o incluso durmiendo la siesta. Ayudar a un amigo o incluso a un extraño y, a cambio, la reacción de gratitud es un refuerzo seguro del estado de ánimo además de mejorar la opinión sobre nosotros mismos; y, por último, tener una empresa cuyo enfoque sea positivo sería sin duda lo mejor que se puede garantizar para mejorar nuestra autoestima.
La vida es corta por lo que uno debe estar bien armado emocionalmente para contrarrestar toda la negatividad que la vida pueda ofrecer y prestar atención a estas palabras de Golda Meir: “Confía en ti mismo. Crea el tipo de yo con el que estarás feliz de vivir toda tu vida. Aprovecha al máximo avivando las pequeñas chispas internas de posibilidad en llamas de logro”
El escritor, abogado y coautor de muchos libros, es profesor adjunto en la Universidad de Ciencias de la Administración de Lahore (LUMS)
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