Cuando se trata de yoga, hay dos campos principales de personas: aquellos que piensan que el yoga se trata solo de estiramientos suaves que no cambian tu cuerpo, y aquellos que piensan que el yoga implica clases intensas que te ayudarán a quemar grasa y perder peso.

Si bien ambos pueden ser ciertos, los practicantes de yoga sabrán que una práctica de yoga integral consiste en clases de ritmo lento y rápido.

Entonces, sí, el yoga puede ayudarlo a perder peso, pero no solo por la quema de calorías, que depende en gran medida de la intensidad de la práctica.

Aquí, un profesor de yoga comparte cinco razones comunes por las que el yoga puede ayudar a perder peso.

1. El yoga aumenta la circulación sanguínea

El yoga no se trata solo de estirar, pero no se puede negar que lo hacemos mucho durante el yoga.

El estiramiento regular relaja y alarga los músculos, promoviendo el flujo sanguíneo y la circulación.

La mejora del flujo sanguíneo y la circulación pueden ayudarlo a perder peso porque puede hacer que queme más calorías, mejorar el rendimiento y la recuperación del ejercicio, estimular los procesos metabólicos y eliminar los desechos de los tejidos.

¿Cómo saber si tienes mala circulación? Estos son algunos síntomas comunes: dolor o músculos débiles al caminar, sensación regular de "alfileres y agujas", piel pálida o azul, dedos de manos y pies fríos o entumecidos y venas abultadas.

Si tienes alguno de estos síntomas, es hora de subirte a tu esterilla de yoga.

2. El yoga mejora la digestión

@movewithcarissa ¡Haz que tu gato sea más reconfortante! #movilidad #flexibilidad #dolor de espalda #alivio del dolor de espalda #yogateacher ♬ Todo lo que quiero para Navidad eres tú - Mariah CareyLa combinación de movimiento, respiración y meditación durante el yoga ayuda a estimular el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el sistema de descanso y digestión.

Algunos estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a la digestión, ya que reduce el estrés y promueve el movimiento del tracto gastrointestinal.

¿Cómo se relacionan la digestión y la pérdida de peso? Bueno, un sistema digestivo que funciona bien quema calorías mientras trabaja. Para perder peso, necesita quemar más calorías de las que consume, por lo que tener un sistema digestivo saludable ayuda.

3. El yoga promueve la atención plena

@movewithcarissa Publicando todo lo relacionado con la parada de manos, la inversión y el yoga aquí. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ sonido original wyh - CarissaAdemás de los beneficios físicos, también obtendrás más atención plena y conciencia corporal.

A medida que esté más presente y en sintonía con su cuerpo, aprenderá a comprender las señales de hambre (cuando realmente tiene hambre y cuando está lleno), comer por aburrimiento y comer emocionalmente.

Además, muchos practicantes de yoga o entusiastas del ejercicio terminan comiendo de manera más saludable no solo porque no quieren deshacer su arduo trabajo durante el ejercicio, sino también porque los alimentos integrales hacen que su mente y su cuerpo se sientan mejor.

Al hacerte más consciente de tus hábitos alimenticios, el yoga puede ayudarte a perder peso.

4. Puede desarrollar un amor por (o adicción a) la ropa de yoga

Una verdadera alegría de hacer ejercicio es comprar nueva ropa deportiva. ¿Estar de acuerdo?

¡Definitivamente lo creo! Cada vez que necesito un estallido extra de motivación o un poco de ánimo, ponerme un nuevo par de mallas seguro que funciona.

Con el auge de las marcas de ropa deportiva y las tendencias deportivas, vemos ropa de yoga en todas partes. ¡Y la tentación de retomar nuevos hilos siempre está ahí!

A menudo, eso es suficiente motivación para moverse y practicar todos los días.

5. El deseo de lucir bien

@movewithcarissa Jugando con las transiciones para este lindo pequeño @cropshopboutique #activewear ♬ 80s Harry Styles iv.dante - IV DANTELo sé, lo sé: se supone que el yoga es una práctica que va dentro.

Pero todos somos humanos, y es natural querer lucir bien cuando estás en ropa linda, en una clase grupal y ¡estás rodeado de espejos! (Dicho esto, algunos estudios de yoga no tienen espejos para reducir el énfasis en las apariencias externas).

Con una mentalidad y un enfoque de la vida más fuertes y seguros, muchos practicantes de yoga terminan llevando un estilo de vida más saludable y feliz que también puede incluir la pérdida de grasa.

Aunque puede no ser intencional, la pérdida de peso puede ocurrir de forma natural mientras se practica yoga debido al movimiento físico y la actividad mental.

No importa el resultado, recuerda esto: si bien puede ser agradable lucir delgado y esbelto, practicamos yoga para estar en contacto con nuestra mente y cuerpo, así que no pierdas la concentración. Si alguna vez te sientes presionado a cambiar tu apariencia para encajar con tus compañeros en un estudio de yoga, es posible que no sea el estudio adecuado para ti.

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