Si el olvido interfiere con la vida diaria, entonces es hora de visitar a un médico. También puede mantener su cerebro saludable a través de la dieta. Los médicos nombraron cuatro hábitos alimenticios para una buena memoria, escribe Eatthis.com.

Más pescado y ensalada.

Aunque es imposible preservar la memoria y las capacidades mentales solo con la ayuda de una dieta saludable, existen alimentos que ayudarán a mejorar la salud del cerebro, los expertos compartieron los detalles. Estos incluyen pescado azul y verduras, dijo el Dr. Brian Bruno de EE. UU. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado se han relacionado con niveles más bajos de la proteína beta-amiloide, que ayuda a prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, según un experto de la Universidad de Nueva York. Las verduras de hoja verde (brócoli, col rizada y espinacas) están llenas de nutrientes que estimulan el cerebro, concluyó Bruno.

Prebióticos

Los prebióticos tienen un gran potencial para tratar la ansiedad, los trastornos depresivos y la enfermedad de Alzheimer al alterar la composición del microbioma intestinal. Hay un llamado eje intestino-cerebro que afecta varios aspectos diferentes del estado general, dijeron investigadores estadounidenses. Como señalaron los científicos, los prebióticos se encuentran en una variedad de alimentos vegetales, desde frutas y verduras hasta semillas. “Buenas fuentes de la sustancia son el ajo, las cebollas, los puerros, los espárragos, las manzanas, los plátanos, las legumbres, los tomates, la soja, las semillas de lino, la cebada, la raíz de achicoria y la avena”, dijo la experta en nutrición Ellen Albertson.

Más magnesio

El mineral está presente en todas las células del cuerpo y es fundamental para una gran cantidad de funciones importantes, como actuar como vasodilatador para aumentar el flujo de sangre al cerebro, explicó la nutricionista Trista Best. Para proporcionar al cuerpo la cantidad adecuada de sustancia, aconsejó agregar tofu, nueces, aguacates, legumbres y chocolate negro al menú.

Aperitivo de nueces

Las nueces son una excelente fuente de proteínas de origen vegetal y grasas saludables que estimulan la memoria, dice el Dr. Mark Davis. Algunos de los mayores enemigos del cerebro son los alimentos fritos, los alimentos azucarados y la carne roja, advirtió, y agregó que todos causan inflamación que daña los vasos sanguíneos y aumenta la probabilidad de desarrollar demencia.

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