Canadá (bbabo.net), - Prepárate para despedirte de una preciosa hora de sueño, Winnipeg: el horario de verano vuelve este domingo a las 2 a. m.

Si bien los políticos continúan debatiendo la necesidad de terminar con la tradición, los investigadores y médicos del sueño están de acuerdo en que dos cambios de hora al año no ayudan a promover patrones saludables para las personas que ya no duermen bien.

La consultora del sueño y profesora de la Universidad de Manitoba, Diana McMillan, dice que COVID-19 ha afectado los patrones de sueño de muchas personas en los últimos años.

Ella dice de los datos que ha recopilado, "el 75 por ciento o más informan algún trastorno del sueño relacionado con COVID", dice McMillan.

“Y sabes, tenemos muchos factores estresantes adicionales, ya sean las condiciones en Ucrania o nuestros aumentos económicos y financieros en la bomba, también están agregando factores estresantes”.

McMillan también destaca los inconvenientes del sueño que surgen al trabajar de forma remota.

“Toda esa rutina de levantarse, salir por la puerta e ir a un lugar diferente para trabajar para muchas personas se ha interrumpido”, dice. “Y hay una habilidad o posibilidad, supongo, de acceder a esa cafetera más de lo que deberías”.

Siempre optimista, McMillan cree que múltiples contribuyentes a la mala calidad del sueño también vienen con múltiples formas de solucionar problemas.

En su mayor parte, dice, el sueño se puede mejorar con unos pocos cambios simples.

“Volver a una buena rutina de ejercicios nos ayudará a reducir nuestros factores estresantes y apoyará una fatiga saludable, lo que realmente lo ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido”, dice ella.

“Y entrar en una rutina regular de sueño y vigilia, particularmente a la misma hora de despertarse y, en la medida de lo posible, a la misma hora de acostarse, lo ayudará a entrar en un ciclo mucho mejor, y no tendrá que luchar contra su cuerpo para que se caiga. dormido."

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