Rusia (bbabo.net) - Algunos alimentos no deben consumirse en el desayuno. De lo contrario, pueden surgir problemas de salud.
Como dijo la endocrinóloga y nutricionista Anastasia Tarasko a RIA Novosti, en particular, no se recomienda beber té y café con el estómago vacío. Sin alimentos, estas bebidas pueden irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal, impidiendo que el cuerpo proporcione energía. También debe abstenerse de comer pasteles, dulces y pasteles. Estos alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos rápidos que desencadenan la liberación de glucosa.
El especialista destaca que productos como las carnes grasas, los ahumados y los adobos son de difícil digestión. Si los toma en el desayuno, se produce somnolencia y disminuye el rendimiento.
Anastasia Tarasko aconseja utilizar la llamada regla del plato de comida. "Esto significa que debe comer aproximadamente una cuarta parte de su proteína total (huevos, requesón, pavo, pollo, algún tipo de pescado magro), la mitad de las verduras y frutas y una cuarta parte de los carbohidratos largos o granos integrales", explica.
También puede incluir grasas saludables, aceite HCI o aceites vegetales sin refinar y nueces en su dieta.
bbabo.Net