El envejecimiento del cerebro y el deterioro cognitivo que lo acompaña, el deterioro de la memoria e incluso las manifestaciones fisiológicas son un proceso natural. Otra cosa es que no es en absoluto necesario que el cerebro empiece a funcionar peor en algún momento "establecido", al llegar a cierta edad. Y ciertamente es un desastre si las alteraciones en la actividad cerebral comienzan demasiado pronto, incluso antes del inicio de la vejez. Sin embargo, para retrasar posibles problemas, o incluso prevenirlos por completo, debes cuidar la salud y la "juventud" de tu cerebro desde una edad temprana.
En el desarrollo de procesos negativos en el cerebro, están involucrados tanto la herencia como el entorno que rodea a una persona y las características individuales de su cuerpo y psique. Pero todas las personas, sin excepción, corren el mismo riesgo: si no sigue al menos las reglas básicas para mantener la salud del cerebro, algún día pueden surgir problemas.
Hay tres hábitos diarios simples que ayudan a mantener su cerebro saludable. El primero es bueno y suficiente para dormir. Durante el sueño, el cerebro construye nuevas conexiones neuronales, fortalece las existentes y corta todas las "innecesarias", lo que afecta positivamente la memoria, escribe Harper's Bazaar. También durante el sueño, el sistema glial-linfático se limpia, el cerebro se deshace de las toxinas.
La segunda regla es estudiar, estudiar y volver a estudiar. El proceso de aprendizaje hace que el cerebro se entrene, cree nuevas conexiones neuronales; es por eso que se alienta a las personas mayores a aprender idiomas extranjeros, asistir a cualquier curso de capacitación, preferiblemente con un sesgo "matemático", por ejemplo, cursos de alfabetización informática. Aunque también son adecuados nuevos deportes como el tenis de mesa y las clases de dibujo. O al menos memorizar poemas. Cualquier actividad que implique recibir y procesar nueva información es adecuada, señala Bazaar. Y esto se aplica no solo a los ancianos, sino también a los jóvenes.
Como tercer consejo, la publicación cita el siguiente: tomar suplementos dietéticos. Sin embargo, es importante enfatizar aquí que la ingesta de cualquier medicamento, incluso vitaminas, debe acordarse con su médico. Si no hay contraindicaciones, los suplementos dietéticos pueden ser buenos ayudantes para preservar la juventud del cerebro. Por ejemplo, científicos de Harvard concluyeron que un complejo de vitaminas B6, B9 y B12, E y ácidos grasos omega-3 estimulan la construcción de membranas en las células cerebrales y tienen un efecto preventivo contra los procesos inflamatorios, además de reducir el estrés oxidativo. Pero una deficiencia de estas sustancias puede aumentar el riesgo de deterioro cognitivo.
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