Les chercheurs de la Harvard School of Public Health ont identifié cinq habitudes qui aident à prolonger la vie et à éviter le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Ceci est rapporté par la revue médicale BMJ.

Les scientifiques ont étudié les données de 73 000 femmes et 38 000 hommes de plus de 45 ans, obtenues sur plusieurs décennies. Ils ont conclu que plusieurs facteurs clés influencent l'espérance de vie en bonne santé.

Les experts ont noté qu'une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, l'arrêt du tabac et de l'alcool et le maintien d'un poids santé sont de bonnes habitudes.

Ils ont également nommé un sommeil sain comme un autre facteur important de la longévité. Il s'est avéré qu'un mauvais sommeil régulier peut entraîner le développement de maladies coronariennes, de diabète et d'obésité. En moyenne, la durée d'un sommeil sain est de 8 heures, mais ce chiffre varie selon les individus.

Selon les chercheurs, vous devez faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Ils ont également conseillé aux personnes d'âge moyen de maintenir un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9. La consommation d'alcool doit être limitée à une portion. Ainsi, pour les femmes, il est permis de boire un verre de vin ou de bière par jour, pour les hommes - deux.

L'étude a également révélé que les femmes qui suivaient ces habitudes avaient une espérance de vie en bonne santé de 10 ans de plus. Les hommes qui adoptent un mode de vie sain vivent 8 ans de plus sans maladies chroniques.

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