Le cardiologue, académicien de l'Académie russe des sciences Yuri Belenkov a parlé des mauvaises habitudes qui raccourcissent l'espérance de vie d'une personne. Il les a répertoriés à l'antenne de l'émission "About the Most Important" sur la chaîne "Russia 1".

Ainsi, le spécialiste a noté que le rejet des petits déjeuners peut affecter négativement l'espérance de vie.

«Le petit-déjeuner, comme nos parents nous l'ont appris, mangez-le vous-même, partagez le déjeuner avec un ami, donnez le dîner à l'ennemi. En bref, je peux dire: vous n'avez pas besoin de donner à dîner à l'ennemi », a déclaré le médecin.

Belenkov a noté qu'il est nécessaire d'aborder l'apport alimentaire de manière équilibrée : 25 % de l'apport calorique quotidien devrait venir du petit-déjeuner, 50 % du déjeuner et 20 % du dîner.

Autre habitude qui nuit à la longévité, le médecin appelle la mauvaise qualité du sommeil. Belenkov a conseillé aux personnes qui ne dorment pas bien de prendre de la mélatonine. Ce médicament, selon lui, ramène les rythmes biologiques à la normale.

Les promenades nocturnes au grand air et manger une pomme quelques heures avant le coucher contribuent également à un endormissement rapide.

Le spécialiste a, entre autres, exhorté à limiter si possible le bruit dans la maison, car le stress qu'il provoque affecte également négativement l'espérance de vie.

De plus, il a conseillé d'abandonner tous les types de chocolat, sauf le noir, car il contient des flavonoïdes et des huiles essentielles bénéfiques pour le corps. Selon le médecin, si vous avez envie de manger quelque chose le soir, mieux vaut privilégier une petite quantité de chocolat noir.

Autres facteurs de risque, le spécialiste a appelé un mode de vie sédentaire, l'utilisation prolongée d'un ordinateur ou d'un smartphone. Une autre mauvaise habitude que Belenkov appelait faire les mêmes exercices physiques.

« Variez votre activité physique. Tout doit être fait avec plaisir », a-t-il conclu.

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