Selon une nouvelle étude sur l'exercice et la vaccination, faire une longue marche rapide, faire du jogging ou faire du vélo après votre prochain vaccin contre le Covid ou la grippe pourrait amplifier les avantages du vaccin. L'étude, qui a impliqué 70 personnes et environ 80 souris, a examiné les réponses des anticorps après un vaccin contre la grippe ou les deux cycles du vaccin Pfizer-BioNTech Covid-19. Il a constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice pendant 90 minutes juste après leur injection produisaient par la suite plus d'anticorps que les personnes qui ne le faisaient pas. Le renforcement immunitaire supplémentaire, qui devrait aider à réduire leur risque de tomber gravement malade à cause de ces maladies, n'a pas semblé déclencher une augmentation des effets secondaires.
Les résultats de l'étude sont préliminaires et doivent être testés sur un plus grand nombre de personnes. Mais les résultats s’ajoutent aux preuves de plus nombreuses selon lesquelles être en forme et physiquement actif peut inciter notre corps à réagir avec une robustesse supplémentaire aux vaccins contre la grippe et le Covid.
L'EXERCICE MODIFIE « PRESQUE TOUTES » NOS CELLULES IMMUNITAIRES.
La relation entre l'exercice et l'immunité est, en général, bien établie. La plupart des études montrent que l'activité physique aide à nous protéger contre les rhumes et autres infections bénignes des voies respiratoires supérieures. Être en forme peut également atténuer la gravité d'une infection si nous tombons malades. Dans une étude l'année dernière sur près de 50 000 Californiens qui ont développé Covid, par exemple, ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement avant leur diagnostic étaient environ deux fois moins susceptibles de se retrouver hospitalisés que les personnes qui s'entraînaient rarement.
D'autre part, l'exercice extrême pourrait saper notre immunité. Les coureurs de marathon déclarent souvent tomber malades après les courses, et les souris de laboratoire qui courent jusqu'à l'épuisement total ont tendance à devenir plus sensibles à la grippe que les animaux sédentaires.
Dans l'ensemble, cependant, l'exercice semble offrir un puissant coup de pouce à notre système immunitaire. "Le comportement de presque toutes les populations de cellules immunitaires dans la circulation sanguine est modifié d'une manière ou d'une autre pendant et après l'exercice", a conclu une récente revue des recherches antérieures sur le sujet.
Il n'est donc pas surprenant que l'exercice puisse également affecter la réponse vaccinale. Dans certaines études antérieures, effectuer des exercices de bras avant un vaccin contre la grippe a augmenté les niveaux d'anticorps et de cellules immunitaires spécialisées par la suite plus que de rester assis tranquillement. Et dans une étude de 2020, des athlètes de compétition d'élite au milieu de leurs saisons d'entraînement ont généré plus d'anticorps et de cellules immunitaires après un vaccin contre la grippe qu'un groupe témoin de jeunes en bonne santé.
EXISTE-T-IL UNE BONNE « DOSE » D'EXERCICE ?
Mais peu de ces études antérieures visaient à déterminer le meilleur moment et la meilleure quantité d'exercice pour amplifier les effets du vaccin, et aucune n'a examiné les injections de Covid, qui ne sont disponibles que depuis fin 2020. Ainsi, pour la nouvelle étude, publiée cette semaine dans Brain , Behavior, and Immunity, un groupe d'immunobiologistes et de scientifiques de l'exercice de l'Iowa State University à Ames, Iowa, a demandé aux personnes qui se faisaient vacciner contre la grippe ou le Covid de s'entraîner également.
Ils ont commencé par inviter des dizaines d'adultes en bonne santé âgés de 18 à 87 ans qui ont déclaré faire de l'exercice occasionnellement à venir au laboratoire pour se faire vacciner contre la grippe. Les scientifiques se sont également coordonnés avec les sites locaux de vaccination Covid pour recruter 28 hommes et femmes qui recevaient leurs premiers vaccins Covid. Avant les vaccinations, ils ont prélevé du sang sur tous les volontaires pour vérifier les niveaux d'anticorps.
Ensuite, ils ont assigné au hasard à chacun soit de s'asseoir tranquillement, soit de faire de l'exercice pendant 90 minutes après avoir reçu leur vaccin. Des recherches antérieures avaient suggéré que l'exercice après avoir reçu un vaccin augmentait la réponse immunitaire plus que le même niveau d'activité auparavant. Et ils ont choisi 90 minutes comme objectif général d'exercice, car des recherches non publiées de leur laboratoire ont suggéré que la quantité d'exercice augmentait considérablement la production d'une substance dans le sang appelée interféron alfa qui peut déclencher la création de cellules immunitaires.
Les volontaires faisant de l'exercice ont ensuite fait du vélo stationnaire ou marché rapidement pendant 90 minutes après leurs vaccinations, soit au laboratoire, soit à l'extérieur sur les trottoirs à proximité des sites de vaccination Covid. Ils se sont entraînés à un rythme légèrement difficile, visant à maintenir leur fréquence cardiaque entre environ 120 et 140 battements par minute. Mais les chercheurs ont également demandé à certains des volontaires vaccinés contre la grippe de rouler pendant seulement 45 minutes, pour voir si l'entraînement plus court pourrait être tout aussi efficace pour renforcer l'immunité.
Étant donné que les niveaux d'anticorps ont tendance à s'accumuler dans les semaines suivant une vaccination, les chercheurs ont à nouveau prélevé du sang sur tout le monde deux et quatre semaines après leurs injections. (Les personnes recevant le vaccin Covid ont reçu leur deuxième injection entre-temps, car une deuxième injection Pfizer devrait être administrée trois semaines après la première.)
45 MINUTES NE SUFFISENT PAS.Après un mois, les niveaux d’anticorps de chacun contre la grippe ou le vaccin Covid ont considérablement augmenté, comme prévu après avoir reçu un vaccin. Mais ils étaient les plus élevés chez les hommes et les femmes qui avaient fait de l'exercice pendant 90 minutes par la suite. Ce bonus d'anticorps n'était pas énorme. "Mais c'était statistiquement significatif", a déclaré Marian Kohut, professeur de kinésiologie et membre du Nanovaccine Institute de l'Iowa State, qui a supervisé la nouvelle étude.
Les personnes qui ont fait de l'exercice n'ont pas non plus signalé d'effets secondaires supplémentaires après leurs injections. (Ils n'ont pas non plus ressenti moins d'effets secondaires.)
Fait intéressant, 45 minutes d'exercice dans cette étude n'étaient pas suffisantes pour augmenter les anticorps. L'entraînement plus court n'a probablement pas augmenté les niveaux de substances nécessaires pour amplifier l'immunité, y compris l'interféron alfa, a déclaré le Dr Kohut.
Les chercheurs ont également répété l'expérience du vaccin contre la grippe chez des souris qui ont ensuite fait du jogging ou sont restées immobiles. Les chercheurs ont vérifié leur sang pour les niveaux d'interféron alfa et les ont trouvés plus élevés avec l'exercice. Mais si les scientifiques bloquaient chimiquement la production de la substance, les animaux gagnaient un peu d'anticorps supplémentaires grâce à l'exercice, ce qui suggère que l'exercice améliore en partie la réponse vaccinale en augmentant d'abord les niveaux d'interféron alfa.
Le résultat des résultats est donc que "si vous avez le temps et un endroit sûr pour faire de l'exercice après votre vaccination", une séance d'exercice modérée de 90 minutes peut augmenter votre réponse vaccinale, a déclaré le Dr Kohut, sans ajouter d'effets secondaires.
60 MINUTES POURRAIENT-ELLES SUFFIR ?
L'étude était cependant de petite taille et n'a pas mesuré les niveaux d'anticorps pendant plus d'un mois après la vaccination. Il n'a pas non plus suivi si les personnes ont finalement été infectées par la grippe ou Covid, ni examiné les niveaux de diverses autres cellules susceptibles d'affecter la réponse immunitaire, a souligné le Dr Kohut.
Une heure et demie, c'est aussi beaucoup d'exercice. "Il est important de se rappeler qu'un effort assez soutenu a été nécessaire, 90 minutes à une fréquence cardiaque accrue", a déclaré Carmine Pariante, professeur au King's College de Londres et rédacteur en chef de la revue dans laquelle l'étude est parue. "La combinaison de trois différents vaccins chez l'homme et dans un modèle animal est une force unique de cette étude », a déclaré le Dr Pariante, ajoutant qu'il était rassurant que les réponses accrues en anticorps soient présentes quel que soit le niveau de forme physique du receveur du vaccin.
Les chercheurs espèrent étudier si 60 minutes ou d'autres durées ou intensités d'exercice pourraient être utiles – ou l'inverse – après les vaccinations, et combien de temps les réponses anticorps pourraient persister. Ils recrutent déjà des personnes pour une étude à plus long terme des effets de l'exercice sur les injections de rappel Covid.
Mais pour l'instant, si vous planifiez un vaccin contre la grippe ou Covid, vous pouvez bloquer 90 minutes supplémentaires pour explorer rapidement le quartier voisin à pied ou à vélo. Cela peut simplement fournir un coup de pouce immunitaire supplémentaire grâce à votre vaccin.
©2022 La Compagnie du New York Times
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