Inde (bbabo.net), - Le yoga aide non seulement à développer la force physique, mais aussi la force mentale. En tant que telles, de nombreuses célébrités ne jurent que par l'ancienne pratique de non seulement rester en forme et actives, mais aussi en bonne santé.

Parmi les nombreuses stars qui préfèrent le yoga se trouve Sonal Chauhan, qui partage souvent des photographies des différents asanas qu'elle pratique. Il y a quelque temps, l'entraîneur de yoga Anshuka Parwani avait également partagé une photo de Sonal pratiquant la pose avancée de 'Purvottanasana' ou pose de planche vers le haut. Bien que cela puisse sembler facile, il faut une force immense dans les bras pour tenir la pose.

Il aide également à étirer les muscles.

Étapes pour faire l'asana :

* Asseyez-vous dans la posture du personnel. Dessinez les bras à l'arrière tout en gardant les paumes au sol.

* Soulever les hanches et les jambes, tout en gardant les pieds au sol.

*Équilibrez tout le corps sur les pieds et les mains avec la tête penchée vers l'arrière.

Selon Parwani, la pratique présente de nombreux avantages, notamment le renforcement et la tonification.

*Il étire la poitrine, les épaules, les biceps et le devant de vos chevilles.

* Il renforce vos bras, vos jambes, votre tronc et votre dos.

* Excellente pose à pratiquer par les femmes pendant la menstruation.

* Tonifie tout le corps.

* Améliore la force de base.

* C'est une excellente contre-position pour la pose du personnel à quatre membres.

* Il renforce vos bras, poignets, ischio-jambiers et fessiers.

* "Bonne thérapeutique pour la dépression ou la fatigue et détend votre esprit", a déclaré Parwani.

Contre-indications

*Évitez cette pose si vous avez une blessure au poignet. En cas de blessure au cou, utilisez un mur ou une chaise pour soutenir votre tête.

* Au départ, il est conseillé de faire toutes les asanas de yoga sous la direction d'un expert, a déclaré Parwani.

bbabo.Net