Russie (bbabo.net), - Un groupe de scientifiques japonais est arrivé à une conclusion inattendue lors d'une étude sur l'absorption des aliments et l'efficacité des régimes alimentaires. Il s'est avéré que plus le petit-déjeuner a lieu tôt, plus vous avez de chances de perdre du poids.

Comme il ressort d'une publication dans la revue Nutrients, les scientifiques ont analysé les progrès de la perte de poids chez 109 sujets âgés de 39 à 55 ans avec un indice de masse corporelle de 22 à 29. Tous les participants ont suivi un programme de perte de poids de 12 semaines. Les tâches n'étaient pas épuisantes, les participants devaient réduire la teneur en calories des aliments consommés de 100 kilocalories et faire 1000 pas de plus que d'habitude par jour.

Les scientifiques ont remarqué que les participants avec un début plus précoce de la fenêtre alimentaire perdaient du poids plus rapidement, c'est-à-dire ceux qui avaient pris leur petit-déjeuner plus tôt. La moitié des participants à l'expérience ont pris leur petit-déjeuner entre 6h20 et 7h10, le reste entre 8h10 et 9h15. Il s'est avéré que les participants du premier groupe ont perdu 3,8 pour cent de leur poids selon les résultats du programme, et le second - 2,2 pour cent.

L'étude note que les diététistes sont plus susceptibles de se concentrer sur l'équilibre entre la dépense énergétique et l'apport calorique lors de la conception de programmes de perte de poids pour les patients obèses. Mais les travaux de scientifiques japonais prouvent que l'horloge circadienne peut également influencer la régulation de l'énergie.

Comment expliquez-vous l'efficacité d'un petit-déjeuner matinal ? Les chercheurs notent que les repas ultérieurs peuvent augmenter les niveaux de protéine C-réactive, d'insuline, de glucose et de lipoprotéines.

Tout dépend de la personne elle-même. Les personnes qui ont commencé la journée avec un petit-déjeuner tôt et assez copieux étaient plus actives physiquement dans la première moitié de la journée que celles qui ont mangé plus tard. En conséquence, la nourriture était mieux absorbée, ce qui accélérait le processus de perte de poids.

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