Il sonnologo Roman Buzunov, in una conversazione con RT, ha raccontato come una persona può ricostruire i ritmi circadiani e cambiare il regime.

Consiglia di alzarsi alla stessa ora per due settimane. Lo specialista è sicuro che questo aiuterà i "gufi" a diventare "allodole" e viceversa. Il tempo della fine cambierà da solo, Buzunov ne è certo.

È anche importante eliminare la caffeina 6-8 ore prima di coricarsi. Si raccomanda inoltre di escludere l'attività psico-emotiva due ore prima dello spegnimento delle luci.

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