Yogyakarta, - Durante la pandemia di Covid-19 fino ad oggi, il ciclismo è la giusta scelta di sport. Possiamo goderci la sensazione della natura circostante mentre andiamo in bicicletta con la comunità o semplicemente manteniamo il nostro corpo in forma. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ad alcune preparazioni prima, poco, fino a dopo le attività in bicicletta comprese le esigenze nutrizionali.

Nell'educazione al discorso sulla salute, ha spiegato il Dr. Noviani SpGK, Specialista in Nutrizione Clinica del Siloam Hospitals Yogyakarta, il consumo di cibo pratico, soprattutto durante i cicli lunghi e intensi, preferibilmente con il giusto contenuto di zucchero naturale con un alto valore glicemico per l'energia pronta all'uso.

"Ogni ciclista ha in realtà variabili diverse, ci sono fattori interni che non possono essere modificati a partire dall'età, dal sesso e dalla genetica. Mentre i fattori esterni partono dalle abitudini o dallo stato di salute e dalle condizioni dei rispettivi organi, a partire da ciò che l'intestino può assorbire bene o cattiva alimentazione, massa muscolare e fegato per l'accumulo di glicogeno, è anche necessario prestare attenzione alla funzione dei polmoni e del cuore, soprattutto per i fumatori", ha affermato il medico laureato alla Semarang University, in un comunicato giovedì (10/2 /2022).

Secondo Noviani, prima di pedalare, è meglio consumare cibi facilmente digeribili in modo che possano essere assorbiti nel glucosio per produrre energia.

"Quindi quando andiamo in bicicletta, se vogliamo essere sazi più a lungo, di solito consumando riso, più verdure, con contorni fritti e molto grasso. Automaticamente il cibo sarà difficile da digerire e rimarrà più a lungo nello stomaco, mentre così tempo abbiamo già bisogno di più energia pronta per l'uso", ha detto.

Per consigli sugli alimenti che possono essere consumati al mattino se hai intenzione di allenarti in bicicletta, di solito cibi a base di carboidrati e proteine ​​​​povere di grassi come riso o pane, un po' di verdure con uova o consumo di latte. Per l'alimentazione, ciò che deve essere preparato deve essere distinto prima dell'esercizio, durante l'esercizio e dopo l'esercizio. Questo deve essere considerato perché gli obiettivi di ogni periodo sono diversi.

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