Il grasso addominale (viscerale) è uno dei più visibili negli esseri umani e fa sì che molte persone si sentano insicure riguardo al proprio grasso esterno. Anche Georgina Rodriguez, la fidanzata di Cristiano Ronaldo, cercava cibo per rimpicciolire la pancia in una delle scene del suo documentario Netlix Soy Georgina. Ridurre la pancia è una questione di volontà: migliorando la propria alimentazione e facendo sport, i risultati possono essere molto positivi, scrive il portale mundodeportivo.

Esistono numerosi prodotti che aiuteranno a sbarazzarsi dei chili di troppo che si sono accumulati nello stomaco. Se questo è il tuo caso e vuoi ridurre il grasso della pancia, ecco un elenco di ingredienti che dovresti aggiungere regolarmente alla tua dieta:

Banana: è uno dei frutti più adatti per sottrarre chilogrammi al peso. C'è molta fibra in una banana, circa 3,4 grammi. per ogni 100 gr. frutta, quindi aiuterà a migliorare il transito intestinale, ad assorbire meno zucchero e ad essere più pieno. Pertanto, ricorrere a questo frutto per uno spuntino lontano dai pasti può essere molto benefico per la salute. Oltre alle fibre, la banana è anche ricca di potassio, vitamine B6 e C, magnesio e manganese.

Avocado: questo alimento è sempre stato associato alle calorie, ma la realtà è che è ricco di colesterolo buono (HDL), quindi contrasta gli effetti del colesterolo cattivo (LDL) e aiuta la salute cardiovascolare. Inoltre, è anche ricco di fibre, vitamina E e potassio. Gli esperti raccomandano di mangiare mezzo avocado (o l'equivalente di 100 grammi) al giorno per perdere peso.

Pomodori: questo ortaggio è molto povero di calorie e ricco di minerali, fibre e vitamine. Tra le sue proprietà c'è il fatto che è diuretico, disintossicante e antiossidante, quindi la somma di questi due fattori porta ad un efficace dimagrimento. Inoltre il colore rosso che lo caratterizza deriva dal licopene, un fitonutriente che protegge la nostra salute, previene l'ossidazione cellulare e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

Mela: questo frutto è molto povero di calorie e molto ricco di fibre, quindi aiuta a riempirti se vuoi perdere peso e liberarti della pancia. Inoltre, è anche una fonte di nutrienti, vitamina C, flavonoidi e beta-carotene. Secondo uno studio pubblicato nel 2015 su un campione di 124.000 persone, chi mangiava mele ogni giorno ha perso in media mezzo chilo in più in quattro anni.

Ciliegie: Infine, questo frutto ha dei benefici molto interessanti in quanto aiutano ad addormentarsi grazie alla seratonina e alla melatonina che contengono; sono antiossidanti, in quanto ricchi di vitamine A e C; Consentono di ridurre la cellulite e la ritenzione di liquidi, ecc. Pertanto, mangiare poche ciliegie al giorno sarà molto buono per raggiungere l'obiettivo di sbarazzarsi di una pancia grassa.

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