Il modo migliore per aumentare la propria autostima è assumere il controllo del proprio potere di pensieri e convinzioni.

"Scegli di concentrare il tuo tempo, la tua energia e la tua conversazione intorno alle persone che ti ispirano, ti supportano e ti aiutano a crescere nel tuo io più felice, più forte e più saggio"? Karen Salmansohn

A proposito di La ferita involontaria, un amico residente negli Stati Uniti ha suggerito di fornire ai lettori consigli su come affrontare le ferite emotive. Ha scritto: “L'articolo dovrebbe dire ai lettori di non sentirsi feriti da parole insensibili, che ovviamente non causano lesioni fisiche, ma forse un'angoscia mentale, che spesso è temporanea. Per evitare di essere ferite, le persone devono imparare a conoscersi molto e non avere un concetto di sé irrealistico o indeterminato o basso, né devono avere una bassa intelligenza emotiva. Dovrebbero esercitarsi a elaborare o controllare i propri sentimenti poiché essi stessi sono responsabili dei propri sentimenti, buoni o cattivi. Nessuna persona può dettare i sentimenti di un'altra persona".

Alcuni esempi interessanti creerebbero l'ambiente giusto per capire come ci facciamo male. Le persone veramente obese vengono derise o sono soggette a brusche osservazioni e battute a causa del loro aspetto fisico. Ovviamente, a nessuno piace essere uno zimbello e tali atti sono destinati a ferire i sentimenti di nessuno. Un altro scenario può essere quello in cui le persone vengono intenzionalmente o inavvertitamente ignorate, il che potrebbe indurle a risentirsi della persona e nutrire amarezza. Poi ci sono relazioni che si rompono, sfregiando emozioni che a volte possono essere pericolose per la vita. Il rifiuto di un potenziale impiego, soprattutto nel caso in cui i candidati si considerino i più meritevoli, può intaccare la propria autostima. Un'osservazione offensiva, uno sguardo offensivo, una risposta di vantaggio, ignorare deliberatamente la propria presenza, sorprendere il tuo migliore amico a mormorare di te e così tanti incidenti simili possono causare, ciò che comunemente chiamiamo crepacuore, una condizione in cui il cuore si indebolisce temporaneamente, facendo sì che la sua camera di pompaggio principale, il ventricolo sinistro, si gonfia e pompa in modo improprio.

Durante un tale evento, di solito finiamo per tenerci il petto provando un po' di dolore lì, ma in realtà questo è spiegato dall'attivazione del nervo vago che inizia nel tronco cerebrale e si collega al collo, al torace e all'addome. Quando questo nervo è sovrastimolato, può produrre dolore e nausea. Tuttavia, Ethan Kross, uno psicologo americano, afferma che non ci sono molte prove convincenti per questa spiegazione, ma comunque si può dare credito poiché nella maggior parte dei soggetti la sensazione è la stessa, ovvero disagio nella regione del torace.

Ci sono molte linee guida utili fornite da dotti psicologi per combattere questo tipo di stress emotivi, ma prima di toccarli, è imperativo che le persone dovrebbero prima dare un'occhiata a se stesse. Bisogna prendersi del tempo ed esaminare i propri tratti positivi e negativi, le proprie caratteristiche peculiari e il modo in cui siamo pronti a esprimere giudizi sugli altri, dovremmo anche cercare di giudicare noi stessi all'interno delle nostre stesse riflessioni. Forse siamo in realtà grassocci o ultra-magri, irritabili per natura o congeniali, amichevoli o riservati, loquaci o tranquilli, quindi dobbiamo riconoscere le nostre virtù e vizi per capire chi siamo veramente e una volta raggiunto quello stadio allora qualsiasi assalto di osservazioni , i commenti bruschi e l'atteggiamento offensivo non avrebbero alcun effetto negativo. Come spiegato dal mio buon amico: "Le parole feriscono coloro che non sanno molto di se stessi, hanno un concetto di sé irrealistico o indeterminato o basso e/o hanno una bassa intelligenza emotiva, o non possono elaborare i propri sentimenti".

Il modo migliore per aumentare la propria autostima è assumere il controllo del proprio potere di pensieri e convinzioni. A volte, certe situazioni possono sembrare snervanti facendo perdere la fiducia in se stessi ed è allora che si dovrebbe riflettere su di esse rivedendole in silenzio con l'obiettivo di identificare fatti e finzione per razionalizzare e mantenere una prospettiva più obiettiva. Questo può alleviare l'intensità delle proprie emozioni dando tempo sufficiente per ripristinare il proprio morale in declino.

Naturalmente, questo non è affatto facile perché la maggior parte delle volte tendiamo a credere a tutto ciò che ci viene in mente per primo, indipendentemente dal fatto che il pensiero sia positivo o negativo, anche se possiamo discernere tra giusto e sbagliato. Questo è il momento in cui è necessario continuare a ripetere i negativi per pesarli continuamente fino a quando questi diventano insignificanti. Una volta che abbiamo determinato le cose che sgonfiano la nostra autostima, possiamo trovare il modo di frustrarle e riscoprire il nostro potenziale. Questo aiuterebbe sicuramente ad aumentare la nostra autostima, ad aumentare il nostro valore ai nostri occhi, rendendoci meno vulnerabili a essere feriti dall'acidità che potremmo incontrare.Alla fine, si può concludere con qualche sincero consiglio. Per migliorare la propria dignità bisogna essere gentili con se stessi, non confrontarsi con gli altri poiché ognuno di noi ha la propria identità; trascorrere del tempo attivo per il ringiovanimento del corpo; ricorda che non siamo tutti così perfetti come vorremmo credere, ma dobbiamo affrontare le nostre stesse imperfezioni e imparare dai nostri errori; invece di cercare di cambiare il mondo, è meglio cambiare le cose che rientrano nei nostri stessi limiti.

Dobbiamo trovare quelle imprese che ci rendono davvero felici e di cui godiamo al massimo e nel frattempo cercare di assaporare i momenti più minuti che si tratti di consumare pasti semplici o leggere un libro o anche fare un pisolino. Aiuta un amico o anche un estraneo e in cambio, la reazione di gratitudine è un sicuro stimolo d'umore oltre a migliorare l'opinione su noi stessi; e, infine, avere un'azienda il cui approccio è positivo sarebbe sicuramente quanto di meglio si possa garantire per migliorare la nostra autostima.

La vita è breve per cui bisogna essere ben corazzati emotivamente per contrastare tutta la negatività che la vita può offrire e prestare attenzione a queste parole di Golda Meir: “Fidati di te stesso. Crea il tipo di sé con cui sarai felice di vivere per tutta la vita. Ottieni il massimo da te stesso trasformando le minuscole scintille interiori di possibilità in fiamme di realizzazione”

Scrittore, avvocato e coautore di molti libri, è Adjunct Faculty presso la Lahore University of Management Sciences (LUMS)

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