Quando si tratta di yoga, ci sono due gruppi principali di persone: quelli che pensano che lo yoga sia solo esercizi di stretching delicati che non cambiano il tuo corpo e quelli che pensano che lo yoga comporti lezioni intense che ti aiuteranno a bruciare grasso e perdere peso.

Sebbene entrambi possano essere veri, i praticanti di yoga sapranno che una pratica yoga a tutto tondo consiste in lezioni sia lente che veloci.

Quindi sì, lo yoga può aiutarti a perdere peso, ma non è solo a causa del consumo calorico, che dipende in gran parte dall'intensità della pratica.

Qui, un insegnante di yoga condivide cinque motivi comuni per cui lo yoga può aiutare con la perdita di peso.

1. Lo yoga aumenta la circolazione sanguigna

Lo yoga non riguarda solo lo stretching, ma non si può negare che lo facciamo molto durante lo yoga.

Lo stretching regolare rilassa e allunga i muscoli, favorendo il flusso sanguigno e la circolazione.

Il miglioramento del flusso sanguigno e della circolazione può aiutarti a perdere peso perché può farti bruciare più calorie, migliorare le prestazioni e il recupero dell'esercizio, stimolare i processi metabolici e rimuovere i rifiuti dai tessuti.

Come fai a sapere se hai una cattiva circolazione? Ecco alcuni sintomi comuni: dolore o debolezza muscolare quando si cammina, sensazione regolare di "formicolio", pelle pallida o bluastra, dita delle mani e dei piedi fredde o intorpidite e vene gonfie.

Se hai uno di questi sintomi, è ora di salire sul tuo tappetino da yoga.

2. Lo yoga migliora la digestione

@movewithcarissa Rendi la tua mucca gatta ancora più confortevole! #mobilità #flessibilità #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah CareyLa combinazione di movimento, respirazione e meditazione durante lo yoga aiuta a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, ovvero il sistema di riposo e digestione.

Alcuni studi hanno dimostrato che lo yoga può aiutare la digestione in quanto riduce lo stress e favorisce il movimento del tratto gastrointestinale.

Come sono collegati la digestione e la perdita di peso? Bene, un sistema digestivo ben funzionante brucia calorie mentre lavora. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi, quindi avere un apparato digerente sano aiuta.

3. Lo yoga promuove la consapevolezza

@movewithcarissa Pubblicando qui tutto ciò che riguarda verticale, inversione e yoga. #forarmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ suono originale wyh - CarissaOltre ai benefici fisici, otterrai anche più consapevolezza del corpo.

Man mano che diventerai più presente e in sintonia con il tuo corpo, imparerai a capire i segnali della fame (quando sei veramente affamato e quando sei sazio), la noia e il mangiare emotivo.

Inoltre, molti praticanti di yoga o appassionati di fitness finiscono per mangiare in modo più sano non solo perché non vogliono annullare il loro duro lavoro durante l'esercizio, ma anche perché i cibi integrali fanno sentire meglio la loro mente e il loro corpo.

Rendendoti più consapevole delle tue abitudini alimentari, lo yoga può aiutarti a perdere peso.

4. Potresti sviluppare un amore (o una dipendenza) per i vestiti da yoga

Una vera gioia dell'allenamento è l'acquisto di un nuovo abbigliamento sportivo. Essere d'accordo?

Penso proprio di sì! Ogni volta che ho bisogno di una sferzata di motivazione in più o di un po' di sollievo, indossare un nuovo paio di leggings farà sicuramente il trucco.

Con l'ascesa dei marchi di abbigliamento sportivo e delle tendenze per il tempo libero, vediamo vestiti per lo yoga ovunque. E la tentazione di riprendere nuove discussioni è sempre lì!

Spesso, questa è una motivazione sufficiente per muoversi e fare pratica ogni giorno.

5. Il desiderio di avere un bell'aspetto

@movewithcarissa Giocare con le transizioni per questa simpatica lil @cropshopboutique #activewear ♬ Harry Styles anni '80 iv.dante - IV DANTE Lo so, lo so — lo yoga dovrebbe essere una pratica interiore.

Ma siamo tutti umani, ed è naturale voler avere un bell'aspetto quando sei in abiti carini, in una lezione di gruppo e sei circondato da specchi! (Detto questo, alcuni studi di yoga sono privi di specchi per ridurre l'enfasi sulle apparenze esteriori.)

Con una mentalità e un approccio alla vita più forti e più sicuri, molti praticanti di yoga finiscono per condurre uno stile di vita più sano e felice che può includere anche la perdita di grasso.

Anche se potrebbe non essere intenzionale, la perdita di peso può avvenire naturalmente durante la pratica dello yoga a causa del movimento fisico e dell'attività mentale.

Indipendentemente dal risultato, ricorda questo: anche se può essere bello sembrare magri e in forma, pratichiamo lo yoga per entrare in contatto con la nostra mente e il nostro corpo, quindi non perdere la concentrazione. Se ti senti mai costretto a cambiare il tuo aspetto per adattarti ai tuoi coetanei in uno studio di yoga, potrebbe non essere lo studio giusto per te.

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