Le statistiche mostrano che oltre il 70% degli adulti residenti in Russia soffre di carenza di vitamina D. Nel frattempo, questa sostanza è di grande importanza per la salute: influisce direttamente sul metabolismo osseo e la sua carenza influisce sull'immunità. Naturalmente, non in meglio.
Una caratteristica della vitamina D è il fatto che può essere prodotta dall'organismo stesso sotto l'influenza della luce solare.
Tuttavia, nella maggior parte della Russia, ci sono pochissime giornate di sole, quindi ai russi vengono spesso prescritti farmaci e integratori speciali per compensare la mancanza di vitamina D.
Durante l'assunzione, è importante seguire una serie di raccomandazioni che aiuteranno a migliorare l'assorbimento della vitamina D dagli integratori. Un'endocrinologa, nutrizionista, psicoterapeuta, candidata alle scienze mediche Anastasia Fateeva ne ha parlato nel suo TikTok.
L'esperto ha consigliato di assumere integratori di vitamina D al mattino, durante la colazione. Allo stesso tempo, la colazione stessa dovrebbe contenere grassi. Avocado, olio vegetale, semi di lino o pesce sono buone opzioni.
Infine, il dosaggio deve essere aggiustato in base ai risultati dell'analisi della vitamina D 25OH.
In precedenza, l'endocrinologo Maxim Kuznetsov ha affermato che a scopo preventivo, la vitamina D può essere assunta a un dosaggio di 2.000 unità internazionali al giorno.
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