Russia (bbabo.net), - L'attività fisica è ridotta durante il lavoro a distanza, quindi almeno i semplici esercizi dovrebbero essere fatti a casa. La presentatrice televisiva e istruttrice di fitness Arina Pankova ne ha parlato alla radio Sputnik.
In particolare, consiglia allenamenti quotidiani a corpo libero di 20-40 minuti.
"Puoi sollevare 15 volte, sederti 15 volte, scuotere la pressa 15 volte e sollevare manubri o bottiglie d'acqua 15 volte. Dopodiché, devi riposare un po', quindi ripetere quattro o cinque volte", afferma l'esperto.
Se tali allenamenti richiedono più di 20-40 minuti, puoi eseguirli a giorni alterni. Arina Pankova osserva anche che la frequenza cardiaca durante le lezioni dovrebbe aumentare fino a una media di 130-140 battiti al minuto.
"A questo livello, la persona media brucia i grassi", spiega l'istruttore di fitness.
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