Gli esperti di alimentazione sana hanno elencato gli alimenti che accelerano il processo di invecchiamento e ti fanno sembrare 10 anni più vecchio, scrive Eat This Not That!.
I nutrizionisti hanno parlato del fatto che esiste un cibo con un effetto ringiovanente e ci sono letteralmente cibi che ti fanno invecchiare 10 anni prima. L'esperta di nutrizione sana Trista Best ha avvertito che gli alimenti trasformati hanno un tale effetto, in quanto contengono grassi pericolosi, carboidrati raffinati, zucchero e prodotti finali della glicazione avanzata - sostanze nocive che aumentano la probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro e persino il morbo di Alzheimer .
La sua collega Kylie Ivanir ha sottolineato che la mancanza di fibre nella dieta accelera anche il processo di invecchiamento. L'assunzione giornaliera di fibre è molto importante perché supporta una sana digestione, aiuta ad abbassare il livello di colesterolo "cattivo" (LDL - lipoproteine a bassa densità), a controllare il peso e persino a prevenire il diabete e le malattie cardiovascolari, lo specialista ha condiviso i dettagli. Per assicurarsi che il corpo assorba abbastanza fibre, ha raccomandato di fare la farina d'avena come parte della colazione o di aggiungere fagioli al piatto principale per pranzo.
L'eccesso di zucchero influisce negativamente sulla condizione della pelle e del corpo, ha detto a sua volta la nutrizionista Janet Colman, citando uno studio secondo cui l'uso di grandi quantità di zucchero contenuto negli alimenti trasformati può provocare una diminuzione dell'attività e un aumento di peso indesiderato nelle persone anziane .
L'esperta di nutrizione Kara Landau ha chiesto di aggiungere prebiotici al tuo menu quotidiano, poiché aiutano a mantenere la salute dell'intestino, che influisce direttamente sulle condizioni della pelle e del corpo.
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