Se l'oblio interferisce con la vita quotidiana, allora è il momento di visitare un medico. Puoi anche mantenere il tuo cervello sano attraverso la dieta. I medici hanno nominato quattro abitudini alimentari per una buona memoria, scrive Eatthis.com.

Più pesce e insalata

Sebbene sia impossibile preservare la memoria e le capacità mentali solo con l'aiuto di una dieta sana, ci sono cibi che aiuteranno a migliorare la salute del cervello, gli esperti hanno condiviso i dettagli. Questi includono pesce grasso e verdure, ha affermato il dottor Brian Bruno dagli Stati Uniti. Secondo un esperto della New York University, gli acidi grassi omega-3 nei pesci sono stati collegati a livelli più bassi della proteina beta-amiloide, che aiuta a prevenire lo sviluppo dell'Alzheimer. Le verdure a foglia (broccoli, cavoli e spinaci) sono ricche di nutrienti che stimolano il cervello, ha concluso Bruno.

Prebiotici

I prebiotici hanno un grande potenziale per il trattamento dell'ansia, dei disturbi depressivi e del morbo di Alzheimer, alterando la composizione del microbioma intestinale. C'è un cosiddetto asse intestino-cervello che colpisce diversi aspetti dello stato generale, hanno detto i ricercatori americani. Come hanno notato gli scienziati, i prebiotici si trovano in una varietà di alimenti vegetali, dalla frutta e verdura ai semi. "Buone fonti della sostanza sono aglio, cipolle, porri, asparagi, mele, banane, legumi, pomodori, semi di soia, semi di lino, orzo, radice di cicoria e avena", ha affermato l'esperta di nutrizione Ellen Albertson.

Più magnesio

Il minerale è presente in ogni cellula del corpo ed è fondamentale per una miriade di funzioni importanti, come vasodilatatore per aumentare il flusso sanguigno al cervello, ha spiegato la nutrizionista Trista Best. Per fornire al corpo la giusta quantità di sostanza, ha consigliato di aggiungere al menu tofu, noci, avocado, legumi e cioccolato fondente.

Spuntino alle noci

Le noci sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali e grassi sani che aumentano la memoria, afferma il dottor Mark Davis. Alcuni dei più grandi nemici del cervello sono i cibi fritti, i cibi zuccherati e la carne rossa, ha avvertito, aggiungendo che tutti causano infiammazioni che danneggiano i vasi sanguigni e aumentano la probabilità di sviluppare demenza.

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