India (bbabo.net), - Gli integratori proteici aiutano le persone che si esercitano regolarmente ad aumentare la massa muscolare e migliorare la propria abilità atletica. Il consumo di proteine è fondamentale per le attività di rigenerazione muscolare, che è una componente essenziale del bodybuilding. Mentre le proteine del siero di latte sono considerate un integratore ideale per gli appassionati di palestra che stanno facendo uno sforzo extra per accelerare i loro obiettivi di costruzione muscolare, è stato osservato che gli integratori proteici hanno i loro pro e contro.
Una piccola quantità di proteine in un frullato generalmente non è un grosso problema da bere ogni giorno persone sane. Ma quando diversi integratori proteici giornalieri iniziano a sostituire altri elementi essenziali nella dieta, come grassi sani e carboidrati nutrienti e ricchi di fibre, diventa motivo di preoccupazione. Per prevenire uno squilibrio nutrizionale o altri effetti collaterali più gravi, bisogna sempre tenere a mente di bilanciare il numero di proteine che assumono con altri nutrienti durante l'esercizio.
Le proteine del siero di latte sono l'integratore proteico più comune ad alto contenuto di aminoacidi e contiene un certo numero di proteine globulari che sono state estratte dalla sostanza liquida prevalentemente presente nel latte. Un elevato apporto di proteine del siero di latte potrebbe causare mal di testa, diarrea, nausea, acne
focolai, mal di stomaco, aumento di peso e gonfiore. Questi sono alcuni degli effetti avversi a breve termine del consumo di proteine del siero di latte, mentre alcuni effetti collaterali a lungo termine, in particolare quelli cardiaci, possono essere dannosi per il proprio corpo.
Perché le persone con problemi cardiaci o renali devono prestare molta attenzione
In generale, le persone con problemi cardiaci o renali devono fare attenzione a non assumere troppe proteine perché il cuore o i reni potrebbero avere difficoltà a elaborare grandi quantità. Anche se è noto per promuovere la formazione muscolare, consumarlo senza esercizio può far sì che si comporti in modo completamente diverso e produca effetti indesiderati. Il problema più grande è che l'eccesso di proteine dagli integratori è tipicamente ricco di grassi saturi, che possono contribuire a livelli più elevati di LDL (lipoproteine a bassa densità) o colesterolo "cattivo". Di conseguenza, le proteine del siero di latte possono influenzare le funzioni cardiache, alterare i battiti cardiaci e causare aritmia cardiaca, arresto cardiaco e altri gravi problemi cardiaci.
In che modo gli integratori proteici possono influire su fegato e reni
Inoltre, se le proteine del siero di latte vengono consumate senza un regolare esercizio fisico, potrebbero anche causare danni al fegato nel tempo. Poiché i reni lavorano per rimuovere le proteine in eccesso, il consumo di troppi integratori proteici può anche causare la disidratazione del corpo, aumentando il volume delle urine, l'escrezione di calcio e la concentrazione di urea plasmatica. Quando i nostri reni hanno difficoltà a digerire altre proteine, il nostro sangue potrebbe diventare acido e anche i reni sovraccarichi potrebbero causare calcoli renali.
Inoltre, quando si consumano troppe proteine del siero di latte, il corpo sviluppa uno squilibrio minerale che abbassa la densità ossea. Potrebbe interessare le ossa, che potrebbero ulteriormente portare all'osteoporosi. Molte persone con la gotta hanno affermato che il consumo di integratori proteici ha causato un aumento del loro disagio. Si dovrebbe ricordare di consumare quantità adeguate di acqua e fibre durante l'assunzione di proteine del siero di latte per compensare gli effetti collaterali.
Le precauzioni da prendere prima di consumare integratori proteici
La soluzione preferita è consultare sempre un medico prima di iniziare a prendere integratori proteici in modo da prevenire o almeno mitigare eventuali effetti collaterali.
In ogni caso, l'assunzione di proteine è estremamente cruciale per la riparazione e la crescita muscolare, soprattutto persone che seguono routine di allenamento rigorose e faticose, ma qualsiasi assunzione di proteine dovrebbe essere effettuata consultando un medico o un esperto di dieta clinica. Inoltre, si dovrebbe cercare di aggiungere fonti naturali di proteine e carboidrati alla dieta (come pesce, frutti di mare, uova, proteine di soia, lenticchie, yogurt, ceci e arachidi) il più possibile, questo dà al corpo il carburante di cui ha bisogno aiuta a costruire e recuperare rapidamente i muscoli, inoltre aiuta anche a costruire l'immunità e bruciare il grasso in eccesso.
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