Yogyakarta, - Tijdens de Covid-19-pandemie tot nu toe is fietsen de juiste sportkeuze. We kunnen genieten van het gevoel van de natuurlijke omgeving terwijl we fietsen met de gemeenschap of gewoon ons lichaam in vorm houden. Wel is het noodzakelijk om voor, kort, tot na fietsactiviteiten met inbegrip van voedingsbehoeften aandacht te besteden aan enkele voorbereidingen.

In gezondheidsvoorlichting legde Dr. Noviani SpGK, klinisch voedingsspecialist van Siloam Hospitals Yogyakarta uit, praktische voeding consumeren, vooral tijdens lange en intensieve fietstochten, bij voorkeur met het juiste natuurlijke suikergehalte met een hoge glycemische waarde voor kant-en-klare energie.

"Elke fietser heeft verschillende variabelen, er zijn interne factoren die niet kunnen worden veranderd, beginnend met leeftijd, geslacht en genetica. Terwijl externe factoren uitgaan van hun gewoonten of gezondheidsstatus en de toestand van hun respectieve organen, beginnend met wat darmen goed kunnen opnemen of slechte voeding, spiermassa en lever voor glycogeenopslag, het is ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan de functie van de longen en het hart, vooral voor rokers", zei de arts die afstudeerde aan de Semarang University in een verklaring donderdag (10/2). /2022).

Volgens Noviani is het beter om vóór het fietsen voedingsmiddelen te consumeren die gemakkelijk verteerbaar zijn, zodat ze kunnen worden opgenomen in glucose om energie te produceren.

"Dus als we gaan fietsen, als we langer vol willen zijn, meestal door rijst te consumeren, plus groenten, met gebakken bijgerechten en veel vet. Het voedsel zal automatisch moeilijk verteerbaar zijn en langer in de maag blijven, terwijl tijd hebben we al meer energie nodig. klaar voor gebruik," zei hij.

Voor voedingsaanbevelingen die 's ochtends kunnen worden geconsumeerd als u gaat fietsen door te fietsen, meestal voedingsmiddelen gemaakt van koolhydraten en magere eiwitten zoals rijst of brood, een beetje groenten met eieren of consumptie van melk. Voor voeding moet worden onderscheiden wat er moet worden voorbereid vóór het sporten, tijdens het sporten en na het sporten. Hier moet rekening mee worden gehouden omdat de doelstellingen van elke periode anders zijn.

bbabo.Net