Statistieken tonen aan dat meer dan 70 procent van de volwassen inwoners van Rusland een gebrek aan vitamine D ervaart. Ondertussen is deze stof van groot belang voor de gezondheid: het beïnvloedt rechtstreeks het botmetabolisme en het tekort beïnvloedt de immuniteit. Natuurlijk niet ten goede.

Een kenmerk van vitamine D is dat het onder invloed van zonlicht door het lichaam zelf kan worden aangemaakt.

In het grootste deel van Rusland zijn er echter maar heel weinig zonnige dagen, dus krijgen Russen vaak speciale medicijnen en supplementen voorgeschreven om het gebrek aan vitamine D te compenseren.

Bij het gebruik ervan is het belangrijk om een ​​aantal aanbevelingen op te volgen die de opname van vitamine D uit supplementen zullen helpen verbeteren. Een endocrinoloog, voedingsdeskundige, psychotherapeut, kandidaat voor medische wetenschappen Anastasia Fateeva sprak over hen in haar TikTok.

De deskundige adviseerde vitamine D-supplementen 's ochtends tijdens het ontbijt in te nemen. Tegelijkertijd moet het ontbijt zelf vetten bevatten. Avocado's, plantaardige olie, lijnzaad of vis zijn goede opties.

Ten slotte moet de dosering worden aangepast aan de resultaten van de analyse van vitamine D 25OH.

Eerder zei endocrinoloog Maxim Kuznetsov dat voor preventiedoeleinden vitamine D kan worden ingenomen in een dosering van 2.000 internationale eenheden per dag.

bbabo.Net