Rusland (bbabo.net), - Lichamelijke activiteit wordt verminderd tijdens werken op afstand, dus eenvoudige oefeningen moeten in ieder geval thuis worden gedaan. Tv-presentator en fitnesstrainer Arina Pankova vertelde Spoetnik-radio over hen.
In het bijzonder beveelt ze dagelijkse lichaamsgewichttrainingen van 20-40 minuten aan.
"Je kunt 15 keer opdrukken, 15 keer gaan zitten, 15 keer met de pers schudden en 15 keer dumbbells of waterflessen optillen. Daarna moet je wat rusten en dan vier of vijf keer herhalen", zegt de expert.
Als dergelijke trainingen meer dan 20-40 minuten duren, kunt u ze om de dag doen. Arina Pankova merkt ook op dat de hartslag tijdens de lessen zou moeten stijgen tot gemiddeld 130-140 slagen per minuut.
“Op dit niveau verbrandt de gemiddelde persoon vet”, legt de fitnesstrainer uit.
bbabo.Net