Veel mensen hebben te maken met het probleem van buikvet. Dit kan om veel verschillende redenen gebeuren, maar vaak proberen ze het te bestrijden met buikspieroefeningen. Experts zeggen dat dit eigenlijk nutteloos is en dat het noodzakelijk is om de oplossing van het probleem op een alomvattende manier te benaderen.

Diëtiste Elena Solomatina sprak over de strijd tegen buikvet in een interview met Moskou 24. Volgens de expert is het pompen van de pers altijd goed, maar het probleem is dat het vet er niet vanaf gaat. Solomatina merkte op dat een persoon zowel vet als buikspieren zal hebben.

Volgens een voedingsdeskundige is het het beste om je dieet aan te passen en aerobe oefeningen te doen, zoals wandelen of zwemmen. Het is ook uiterst belangrijk om de reden voor het verschijnen van buikvet te begrijpen. De deskundige merkte op dat het het zogenaamde metabool syndroom of insulineresistentie zou kunnen zijn. Daarnaast is het volgens Solomatina belangrijk wie precies buikvet heeft, een man of een vrouw.

De specialist adviseerde om enkelvoudige koolhydraten, spenders, fastfood en gefrituurd voedsel, evenals dranken met fructose uit het dieet te schrappen. Solomatina raadt aan om te beginnen met stomen of bakken met een beetje olie. Ze adviseert ook om calorieën te beperken en eiwitten, waaraan ze vlees, kip en vis toeschrijft, moeten worden overgelaten.

Daarnaast adviseerde de voedingsdeskundige mij om de voedingscalorietabel en de glycemische indextabel te downloaden. Volgens de expert beïnvloedt glycemie de ophoping van vet in de buik, dus het is beter om het onder controle te houden. Solomatina legde uit dat de indicator op het niveau van 50 het midden is, en als het lager is, is het beter. Is de indicator boven de 50, dan kan dit leiden tot gewichtstoename, concludeerde de voedingsdeskundige.

bbabo.Net