India (bbabo.net), - Drukke werkschema's, ongezonde voeding, sedentaire levensstijl, onregelmatige slaapgewoonten en meer hebben ervoor gezorgd dat levensstijlziekten zoals diabetes en pre-diabetes een belangrijke bron van zorg zijn.
Zoals de naam al doet vermoeden, is pre-diabetes een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om als diabetes te worden beschouwd. Volgens ayurvedisch expert Dr. Dixa Bhavsar, "ben je pre-diabetisch als je HbA1C (gemiddelde bloedsuikerspiegel) in het bereik van 5,6 tot 6,5 valt."
In een Instagram-bericht suggereerde de expert vijf tips waarvan ze zei dat ze "pre-diabetes omkeren".
"Het omkeren van pre-diabetes kan je een leven lang behoeden voor het slikken van pillen en een ziektevrij leven leiden", schreef ze bij haar post.
Symptomen van prediabetes
*Overmatige dorst
* Vermoeidheid (gebrek aan energie)
* Polyureum (vaak urineren)
*Onbedoeld gewichtsverlies
*Toegenomen honger
* Gevoelloosheid of tintelingen in de voeten of handen, enz.
Ayurvedische tips om pre-diabetes te behandelen
*Stop met witte suiker en schakel over op natuurlijke suiker: Natuurlijke suiker verkregen uit fruit, rietsuiker, honing, enz. kan met mate worden geconsumeerd, maar witte suiker moet volledig worden gestopt. "Het zijn gewoon lege calorieën en het levert geen voeding aan het lichaam", zei de expert.
*Beoefen yoga dagelijks: Het uitoefenen of beoefenen van yoga gedurende in totaal 40-60 minuten per dag is zeer gunstig voor pre-diabetische patiënten, inclusief meditatie of pranayama. "Het is verplicht om actief te blijven om je stofwisseling te verbeteren en ook voor het optimaal functioneren van de alvleesklier", zei de expert.
*Consumeer dagelijks nisha-amalki: een ayurvedische formulering om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, u kunt deze bereiden door een gelijke hoeveelheid amla-poeder en kurkuma te mengen. Om te consumeren, neem 2 gram van het poeder en meng het met warm water en drink het vervolgens op een lege maag.
* Ga vroeg eten: stop drie uur voor het slapengaan met eten, omdat dit een "optimale leverontgifting" bevordert. Houd een pauze van 3 uur tussen elke maaltijd, d.w.z. tussen ontbijt-lunch-diner, zei ze.
* Zorg voor voldoende slaap: 7-8 uur gezonde slaap is de beste manier om uw immuniteit te verbeteren, chronische ontstekingen te verminderen, fysieke en mentale stress te beheersen en hormonale problemen te verbeteren.
Vermijd geraffineerde of witte suiker in uw dieet. (Bron: representatieve afbeelding/Pexels) Neem fysieke fitheid op in uw dagelijks leven. (Bron: representatieve afbeelding/Pexels)
bbabo.Net