30 juli, Minsk. Somnoloog Yevgenia Timoshenko onthulde in een interview met een correspondent het geheim van hoe je goed kunt slapen en niet midden in de nacht wakker wordt.

De arts merkte op dat slaapproblemen gepaard gaan met overmatige opwinding van het zenuwstelsel en een schending van de fasen en cycli van slaap. "Het is noodzakelijk om de slaaphygiëne in acht te nemen: eet 's nachts niet te veel, sluit intensieve training voor het slapengaan uit, wat kenmerkend kan zijn voor veel atleten. Zware fysieke activiteit moet ergens vier uur voor het slapengaan worden voltooid en een lichte wandeling in de frisse lucht is weergegeven twee uur voor het slapengaan "Voor meer succes moet je het gebruik van gadgets twee uur voor het slapengaan uitsluiten. Je kunt een warme douche nemen. Deze maatregelen zullen helpen om een ​​gezonde, volledige slaap te normaliseren zonder wakker te worden", zei Yevgenia Timosjenko.

De arts merkte op dat als een persoon gedurende de dag een soort schok ervaart, deze nergens zal verdwijnen en in het hoofd zal scrollen voordat hij naar bed gaat, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen. "Je kunt een licht kalmerend middel nemen, bij voorkeur kruiden. Als de schok sterk was, kun je beter een arts raadplegen, misschien moet je zwaardere medicijnen voorschrijven", concludeerde de somnoloog.

bbabo.Net