Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak celebrytki zrzucają wagę i uzyskują mięśnie brzucha w ciągu kilku miesięcy? Czy widząc obok siebie porównanie ich transformacji ciała, drapiesz się po głowie i zastanawiasz się: „Czy ja też mogę to zrobić?” Cóż, pozwól, że ci to wyjaśnię, wielu z nas robi to samo. I po przejściu kilku faz transformacji ciała za pomocą kilku zatwierdzonych przez celebrytów wskazówek fitness, mogę powiedzieć, że jest to osiągalne. Dzięki odpowiedniej diecie, rutynowym treningom i odrobinie zaangażowania Ty również możesz uzyskać abs jak ulubione gwiazdy.
Aby ułatwić naszym czytelnikom, poniżej wymieniliśmy kilka wskazówek dotyczących fitnessu, które są popierane zarówno przez celebrytów, jak i ekspertów. Zainspiruj się gwiazdami i rozpocznij swoją przygodę z fitnessem już dziś. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, aby zacząć żyć zdrowo.
Jan Abraham
John Abraham rozpoczyna swój codzienny trening od 15-minutowej sesji rowerowej, aby spalić kalorie. Regularnie biega, aby wzmocnić mięśnie nóg. W dniu klatki piersiowej wykonuje między innymi ćwiczenia takie jak wyciskanie na ławce, latanie maszynowe, wyciskanie na klatkę piersiową i wyciskanie hantli. Na mięśnie brzucha robi podciąganie, wiosłowanie na siedząco, martwy ciąg, deski, brzuszki, scyzoryki itp. W dzień nóg lubi robić wypady, przysiady, uginanie nóg, wyciskanie nóg, podnoszenie łydek i mostek. Intensywny trening, odpowiedni sen, zbilansowana dieta i świeży umysł to sekrety zdrowego życia Johna.
Janhvi Kapoor
Janhvi Kapoor robi jogę, pilates, zumbę i kilka innych rodzajów ćwiczeń w ciągu tygodnia. Niemal każdego dnia trafia na nagłówki gazet, jeśli chodzi o wygląd swojej siłowni. Kiedy wyjeżdża z Bombaju na sesje zdjęciowe, rekompensuje brakujące sesje treningowe zajęcia takie jak bieganie, pływanie itp. Jej największym sekretem fitness jest wypróbowywanie nowych zajęć i procedur fitness, aby uzyskać najlepszą formę. Wykonywanie tylko jednego rodzaju programu fitness nie przyniesie pożądanych rezultatów.
Tygrys Shoff
Według Guardiana Tiger Shroff uwielbia łączyć różne techniki w swoich sesjach treningowych. Od cardio po sztuki walki, uwielbia robić to wszystko. Aktor koncentruje się na czynnościach, takich jak gimnastyka, aby utrzymać i poprawić swoją elastyczność, a także ćwiczy ciężary, aby budować mięśnie. Trenuje 7 dni w tygodniu, a każda sesja trwa prawie 2 godziny.
Disha Patani
Disha Patani lubi ćwiczyć dwa razy dziennie. Aktorka zaczyna dzień od cardio, potem trenuje kickboxing i gimnastykę. Raz dziennie angażuje się również w trening siłowy. Podobnie jak Tiger, Disha również stara się łączyć różne schematy treningowe w jednym.
Dwayne Johnson
Według Healthline, The Rock rozpoczyna swój trening od 30 do 60 minut treningu cardio. Na treningach siłowych spędza około 1,5 godziny. Jego największym sekretem fitness jest to, że zawsze stosuje rutynę treningową dostosowaną do jego osobistych doświadczeń, celów, poziomu sprawności i preferencji.
Jessica Alba
Aktorka, przedsiębiorca i matka trojga dzieci Jessica Alba Alba stawia na konsekwentną rutynę fitness i dietę bogatą w składniki odżywcze, aby utrzymać ją przy życiu. Aby zachować zdrowie i sprawność, przysięga na treningi HIIT, pilates, posiłki roślinne, a także niektóre przestoje.
Anne Hathaway
Anne Hathway stosowała różne procedury fitness dla różnych ról. Zgodnie z potrzebą postaci, w razie potrzeby zmienia swój plan treningowy. Kiedy nie pracuje nad filmem, lubi, gdy jej treningi są mniej gorączkowe. Jej największym sekretem fitnessu jest trening rano. Wtedy też lubi zwracać szczególną uwagę na rozgrzewkę. Czy to Bikram Yoga, czy HIIT, regularnie próbuje nowych ćwiczeń i programów fitness.
bbabo.Net