Wiele osób cierpi na nocne chrapanie. Jak wyjaśnia DosPharma, dzieje się tak, gdy górne drogi oddechowe rozluźniają się podczas snu, a następnie zwężają się.

Tak więc, gdy język i podniebienie miękkie sklejają się ze sobą, w gardle pojawia się wibracja, która podczas przepływu powietrza wydaje dźwięk. Im bardziej ścieżki są zwężone lub jeśli coś im przeszkadza, tym większą siłę będzie przepuszczać powietrze, a co za tym idzie, tym silniejsze będzie chrapanie.

Dziś czterech na dziesięciu dorosłych Hiszpanów chrapie regularnie. Spośród nich 25% to kobiety, a ponad połowa to mężczyźni.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które podczas snu wydają ostry, poważny i ciągły dźwięk oddechu, być może zastanawiałeś się, dlaczego.

DosPharma zapewnia, że ​​przyczyny chrapania są różne i nie zawsze jest to problem zdrowotny. Czasami jest to spowodowane zmianą anatomii jamy ustnej lub nosa, taką jak zbyt długa trąbka, obrzęk podniebienia, bardzo duży język lub skrzywiona przegroda.

Z drugiej strony chrapanie może być również spowodowane zapaleniem migdałków lub roślinności. Ponadto w niektórych przypadkach są spowodowane jakąś chorobą, która zwykle atakuje drogi oddechowe i utrudnia, jak przeziębienie czy alergie.

Ale chrapanie może być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak brak snu, postawa, nadwaga lub ciąża.

Wskazówki, jak przestać chrapać we śnie

Eksperci twierdzą, że aby zasnąć bez chrapania, należy przestrzegać szeregu wskazówek, w tym następujących:

Nie pij alkoholu przed snem, ponieważ pomaga rozluźnić mięśnie gardła.

Śpij na boku, ponieważ chrapanie nasila się, gdy śpisz twarzą do góry.

Śpij na wielu poduszkach z głową uniesioną o około 45 stopni.

Używaj produktów przeciw chrapaniu, takich jak spraye lub paski do nosa.

Unikaj nadwagi.

Rzuć palenie, ponieważ tytoń uszkadza drogi oddechowe.

Użyj nawilżacza

bbabo.Net