Baku, 10 kwietnia

Dla każdej osoby proces odchudzania jest wyjątkowy. Istnieją jednak pewne rzeczy, które po prostu nie działają dla większości ludzi, jeśli nie całkowicie zapobiegają utracie wagi. w nawiązaniu do zagranicznych mediów przedstawia 6 popularnych porad odchudzających, które trudno nazwać skutecznymi.

1. Liczenie kalorii

Oczywiście liczenie kalorii jest ważne, ale jeśli chodzi o utratę wagi i sposób jej utrzymania, najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest jakość spożywanego jedzenia. To, co jemy na co dzień, wpływa na nasz apetyt i produkcję hormonów kontrolujących uczucie sytości.

Na przykład 100 kalorii z sody lub ciasta to nie to samo, co 100 kalorii z białka lub warzyw. W pierwszym przypadku węglowodany proste dramatycznie podnoszą poziom cukru we krwi i szybko powodują silny głód. W przeciwieństwie do warzyw i owoców, które dzięki wysokiej zawartości błonnika dłużej utrzymują nas w sytości i pomagają regulować głód.

2. Zmniejszenie spożycia tłuszczu

Oczywiście tłuszcze z fast foodów lub rozgotowanego mięsa należy wyrzucić. W innych przypadkach odrzucanie tłuszczów jest nieskuteczne, jeśli nie całkowicie szkodliwe dla zdrowia, ponieważ może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i problemów z układem rozrodczym.

Ponadto tłuszcze pomagają nam dłużej czuć się sytym. W końcu tłuszcze są wysokokaloryczne i ich trawienie trwa dłużej.

3. Posiłki ułamkowe

Nie ma mocnych dowodów na to, że częste małe posiłki w ciągu dnia mają pozytywny wpływ na metabolizm. Oznacza to, że nie ma różnicy, czy jesz trzy razy dziennie, czy siedem. Liczba spalonych kalorii będzie taka sama. Co więcej, częste podjadanie w ciągu dnia naraża Cię na ryzyko przejadania się, gdy całkowita ilość kalorii jest zbyt wysoka, aby schudnąć.

4. Odrzucenie węglowodanów

Podobnie jak w przypadku tłuszczów, całkowite unikanie węglowodanów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. W końcu węglowodany są głównym źródłem paliwa dla naszego organizmu. Ich brak obfituje w załamanie, zły nastrój i niekontrolowane wybuchy złości. Oczywiście proste węglowodany znajdujące się w cukrze stołowym, białej mące i skrobi należy wyrzucić. Ale złożone (pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb) są po prostu niezbędne, abyśmy czuli się radośnie.

5. Dni detoksykacji i postu

Nie ma wątpliwości, że regularne poszczenie prowadzi do utraty kilku kilogramów, ale bezpieczeństwo takich czynności pozostaje dużym pytaniem. Nie ma jednak wątpliwości, że takie dni postu nie sprzyjają wyrobieniu zdrowych nawyków żywieniowych, a co za tym idzie, utrzymaniu wagi na pożądanej sylwetce. Osoba może bezpiecznie się przejadać, a następnie oczyścić organizm za pomocą soków i postu.

6. Trening na pusty żołądek

Każda aktywność fizyczna wymaga dużo energii. Niemożliwe jest wykonanie dobrego treningu, jeśli czujesz się wyczerpany. Tu nie jest daleko od głodu. Pamiętaj: zawsze powinieneś trenować z pełnym żołądkiem.

bbabo.Net