TOKYO: Liczne badania naukowe podkreślają pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz nastrój i zdolności poznawcze. Rzeczywiście, ćwiczenia mogą poprawić naszą zdolność uczenia się i pamięć, jednocześnie pomagając zmniejszyć lęk i depresję. Niedawne japońskie badanie sugeruje, że zaledwie 10 minut biegania może poprawić nasz nastrój i funkcjonowanie mózgu.
Aktywność fizyczna jest korzystna dla naszego zdrowia, samopoczucia i mózgu, co dowodzą liczne badania naukowe prowadzone od wielu lat. Jednak ostatnie badania, opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports, sugerują, że pojedynczy 10-minutowy bieg może mieć wpływ na nasz nastrój i funkcjonowanie mózgu.
Według naukowców z Uniwersytetu Tsukuba w Japonii, 10 minut joggingu może mieć większy wpływ niż jazda na rowerze, forma ćwiczeń często wykorzystywana w badaniach naukowych. Tutaj naukowcy dokładnie zmierzyli wpływ joggingu na mózg. „Bieganie, w porównaniu do pedałowania, to ruch lokomotywy całego ciała, który może zapewnić lepsze zdrowie psychiczne dzięki silnej stymulacji mózgu” – wyjaśnia badanie. „Chociaż bieganie ma wpływ na zdrowie psychiczne, ale mechanizmy leżące u ich podstaw mózgu nie zostały jeszcze ustalone”, kontynuują autorzy, ponieważ wiele badań przeprowadzono w oparciu o jazdę na rowerze.
Bieganie może poprawić nastrój i funkcje poznawcze
Aby dowiedzieć się więcej, naukowcy zapisali 26 zdrowych uczestników. Każdy uczestnik ukończył 10-minutową sesję biegania na bieżni. Intensywność była umiarkowana. Następnie każdy uczestnik obserwował równoważny okres odpoczynku. Aby zmierzyć skutki tej aktywności fizycznej, naukowcy zmierzyli poziom natlenienia w obszarze mózgu, który odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nastroju i funkcji wykonawczych: obustronnej korze przedczołowej. W tym celu wykorzystali techniki spektroskopii w bliskiej podczerwieni.
Po sesji treningowej naukowcy poddali ochotników testowi „Stroop” dopasowywania kolorów do słów, który służył do pomiaru czasu reakcji w przetwarzaniu mózgu. Tutaj kolor, na przykład „zielony” jest napisany na czerwono. Następnie uczestnicy musieli podać używany kolor, a nie słowo pisane.
Po tych testach naukowcy zauważyli, że aktywność mózgu była wyraźnie stymulowana. Ponadto poprawił się nastrój uczestników. „Odkrycia te są cenne we wspieraniu [wpływu] umiarkowanego biegania na zdrowie psychiczne, ponieważ bieganie jest łatwo dostępną formą ćwiczeń wymagającą minimalnego sprzętu i struktury sportowej. Powinno to rzucić światło na specyfikę biegania wśród [różnych] recept na ćwiczenia promujące zdrowie psychiczne” – podsumowują naukowcy.
bbabo.Net