Wznowienie treningu zawsze staje się stresujące dla organizmu. Jeśli przerwa trwała dłużej niż rok, nie należy przeciążać układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Za pierwszym razem obciążenie kardio będzie cięższe o około 15%.

Siergiej Chomiakow, doktor nauk medycznych, naczelny lekarz Invitro-Moskwa, powiedział gazecie Izwiestia, że ​​główną zasadą tego okresu powinien być stopniowy wzrost obciążenia.

„Sporty zimowe z dużym obciążeniem cardio – jazda na łyżwach, nartach itp. należy wznawiać stopniowo, zaczynając od chodzenia lub ćwiczeń w niskim tempie, stopniowo zwiększając intensywność treningu” – radził ekspert.

Wśród najniebezpieczniejszych sportów zimowych wymienił narciarstwo alpejskie, narciarstwo freestyle, skoki narciarskie, snowboard, hokej, saneczkarstwo i łyżwiarstwo. Zwłaszcza wyścigi prędkości. Z niesportowych rozrywek najgroźniejszym ze względu na ryzyko kontuzji kręgosłupa jest lód.

Według Chomiakova sporty olimpijskie są mniej niebezpieczne: biatlon, narciarstwo biegowe, curling, łyżwiarstwo figurowe, bobsleje, łyżwiarstwo szybkie i narciarstwo biegowe. Lekarz nazwał narciarstwo najbezpieczniejszym rodzajem zimowej rozrywki.

Siergiej Chomiakow przypomniał znaczenie takich właściwości odzieży, jak ogrzewanie i klimatyzacja. Doradzał, aby produkty liderów branży sportowej wybierać z wysokiej jakości tkanin.

Według eksperta około 30% Rosjan, którzy szukali pomocy medycznej, zostało rannych podczas jazdy „sernikami”.

bbabo.Net