W tym tygodniu Folha zapytała swoich czytelników, co robią, aby na bieżąco aktualizować swoje zdrowie. Poniżej znajdziesz kilka odpowiedzi.
Budzę się i kładę wcześnie spać, wiosłuję sześć razy w tygodniu, unikam przetworzonej żywności i nie palę. Piję, ale czasami chodzę miesiąc bez alkoholu. Używam mało soli i bardzo mało cukru.
Ilka Galante, 56 lat (Rio de Janeiro, RJ)
Biegam 5 km od poniedziałku do piątku i trenuję siłowo; i jedzenie, bez przesady.
Marcos Barbosa, 50 lat (São Paulo, SP)
Od poniedziałku do piątku robię 30 minut na rowerze stacjonarnym. Oznacza to 150 minut ćwiczeń tygodniowo, co zaleca Światowe Towarzystwo Ortopedyczne. Zmieniam też windę na schody na 8. piętro, a kiedy nie pada, idę do centrum. A że nikt nie jest żelazny, swoje piwo piję tylko w piątki, soboty i niedziele, z umiarem.
Pedro Valentim, 52 lata (Bauru, SP)
Wykonywanie codziennych czynności; naprzemienny trening siłowy z bieganiem.
Karlo Faria Nunes, 49 lat (São Paulo, SP)
Cztery godziny pilatesu w tygodniu i regularne wizyty u lekarza.
José Eugenio Souza de Bueno Gizzi, 67 lat (Kurytyba, PR)
Kilka lat temu zmieniłam dietę: ograniczyłam słodycze, wędliny, czerwone mięso i przetwory; Wykluczyłam potrawy smażone i tłuste. Regularnie wykonuję pilates oraz codzienne spacery i kontrole. Dla zdrowia psychicznego śpiewam, tańczę, spotykam się z przyjaciółmi, podróżuję, czytam i prowadzę terapię. I kiedy tylko jest to możliwe, dużo umawiam się na randki, ponieważ uczucie ma cholernie dobry wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Rita de Cassia Vereda, 62 (Guarulhos, SP)
Chodzenie na siłownię, wędkowanie, spacery, czytanie.
Dobre odżywianie, ćwiczenia i coroczne kontrole.
Beatriz Pinheiro Sales, 58 lat (Brasilia, DF)
Od 30 lat nie palę, mało piję, generalnie unikam cukru i białej mąki, staram się chodzić na częste spacery, trzy razy w tygodniu ćwiczę pilates i wykonuję wolontariat, który sprawia mi przyjemność.
Luzia FO Friaça, 64 (Belo Horizonte, MG)
Zwłaszcza przy zdrowej i domowej diecie.
Terezinha Ribeiro Alvim, 66 lat (Belo Horizonte, MG)
Ćwiczę i staram się lepiej jeść.
Mam kwarantannę. Z domu wychodzę tylko z ochroną oczu i dwiema maskami (biorąc rezerwację). Nie siedzę w domu i zawsze mam zraszacz alkoholowy. Zażyłem trzy dawki szczepionek, ale martwi mnie nieodpowiedzialność burmistrzów. Na przykład tutaj w Rio nie mogło być fajerwerków, które zgromadziły setki ludzi.
Marco Aurélio Marcondes, 71 lat (Rio de Janeiro, RJ)
Codziennie biegam 5 km, cztery razy w tygodniu trenuję siłowo, nie palę, umiarkowanie piję alkohol i jestem wegetarianką od stycznia 2016 roku.
Carlos Alberto, 62 lata (São José dos Campos, SP)
Ostatnio po prostu pilnuję się, żeby nie dostać Covida - i chodzę.
Jem różnorodne owoce i warzywa. Robię krótkie codzienne spacery i pilates dwa razy w tygodniu. Śpię co najmniej sześć godzin na dobę. Czytam i zastanawiam się nad naszą obecną rzeczywistością, unikając nadmiernej beznadziejności. Ale największym wyzwaniem jest duchowe spełnienie i zachowanie spokoju umysłu.
Regina Guise de Almeida, 61 (São Paulo, SP)
Przechodzę pięć kilometrów codziennie siedem dni w tygodniu, plus aerobik w wodzie pięć razy w tygodniu.
Denilce Guenka, 54 lata (Santo André, SP)
Chodzę trzy razy w tygodniu na ćwiczenia aerobowe i pilates na siłę i rozciąganie. Aikido ćwiczę dwa razy w tygodniu, a iaido raz w tygodniu. Staram się mieć zbilansowaną dietę, nie piję napojów gazowanych i nie palę.
Alcides Volpato Carneiro de Castro e Silva, 55 (Belo Horizonte, MG)
Z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą.
bbabo.Net