Indie (bbabo.net), - W miarę jak pandemia szaleje, ludzie nadal koncentrują się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Duży aspekt zdrowego stylu życia zależy od rodzaju spożywanej żywności, stopnia aktywności fizycznej i dobrego rytmu snu.

Akshay Modi, dyrektor zarządzający Modi Naturals Ltd, mówi, że ludzie zwykle ograniczają spożycie cukru po zdiagnozowaniu cukrzycy, unikają smażonych potraw z powodu cholesterolu, ćwiczą i przybierają na wadze.

„Z odrobiną ostrożności i ostrożności, jak spożywanie cukru i oleju z umiarem oraz regularne ćwiczenia, mogą nie padać ofiarą tych problemów” – mówi.

Wymienia pięć prostych kroków, które mogą pomóc osobie przyjąć bardziej proaktywne podejście do stylu życia i zdrowia; Czytaj.

1. Angażowanie się w aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna daje ciału elastyczność i moc do bezproblemowego funkcjonowania w dzisiejszym świecie, w którym dużo czasu spędza się przed ekranami. Czy to orzeźwiający poranny jogging, czy intensywny trening, istnieje wiele opcji do wyboru. Świetnymi opcjami są też sport i taniec. Zajęcia takie jak joga i medytacja zapewniają dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Wędrówki i jazda na rowerze to kilka innych ciekawych zajęć do podjęcia.

2. Znajomość składników odżywczych i składników

Ważne jest, aby spożywać różne składniki odżywcze i witaminy. Dokonywanie inteligentnych zamian za codzienne jedzenie pomaga zwiększyć wartości odżywcze posiłków. Ryż można zamienić na komosę ryżową, pełnoziarnistą na ragi, olej słonecznikowy na oliwę z oliwek. Ważne jest również, aby znać swoje składniki, zwłaszcza olej jadalny, który jest używany w każdym posiłku. Ważne jest również kupowanie produktów ekologicznych i spożywanie posiłków w domu.

3. Harmonogramy snu

Słabo wypoczęte ciało nie może dobrze funkcjonować fizycznie ani psychicznie. Dobry sen w nocy ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu, aby uzyskać tak potrzebny czas na odpoczynek i regenerację. Przestrzeganie harmonogramu snu i wystarczająca liczba godzin pomaga zmniejszyć stres i zwiększyć produktywność w ciągu dnia. Idealnie, osoba dorosła powinna spać bez przerwy przez 7-8 godzin. Za mało lub za dużo snu nie jest dobre. Można również rozważyć szybkie drzemki energetyczne w ciągu dnia. Ważny jest również czas. Spanie każdego dnia o różnych godzinach nie jest idealne.

4. Naucz się technik radzenia sobie ze stresem

Stres powoduje poważne uszkodzenie naszego serca. Zarządzanie stresem to coś, czego trzeba się nauczyć. Listy rzeczy do zrobienia i listy priorytetów są zalecane dla osób z lękiem. Oddawanie się zabawnym zajęciom, poświęcanie czasu na hobby, wycieczki mogą pomóc Ci odpocząć od codziennej rutyny. Stres może również wzmagać emocje, które mogą spowodować utratę kontroli, dlatego zarządzanie stresem wymaga utrzymywania pozytywnych relacji z otaczającymi Cię ludźmi.

5. Uwolnij się od złych nawyków

Wiadomo, że palenie i duże spożycie alkoholu powodują przewlekłe choroby, takie jak rak. Podczas gdy od czasu do czasu kieliszek wina może faktycznie promować twoje zdrowie, niekontrolowane spożywanie alkoholu i intensywne palenie mogą prowadzić do wielu krótko- i długoterminowych problemów zdrowotnych.

Dokonywanie inteligentnych zamian za codzienne jedzenie pomaga zwiększyć wartości odżywcze posiłków. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock)

bbabo.Net