Indie (bbabo.net), - Ludzie pracują dobowo, co oznacza, że ​​ekspozycja na światło naturalne ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia. Zdrowie psychiczne i fizyczne jest wspierane przez oglądanie światła oczami, które następnie dociera do wszystkich części ciała.

Siedzenie na słońcu, a nawet codzienna ekspozycja na naturalne światło słoneczne, przynosi więcej korzyści niż tylko podniesienie poziomu witaminy D.

Niedawno Sonali Bendre i Shilpa Shetty udostępniły zdjęcia na swoim Instagramie, na których widziano je, jak wygrzewają się w zimowym słońcu.

Chociaż odpowiednia ekspozycja na słońce zależy od rodzaju skóry, wieku, historii zdrowia, diety i oczywiście miejsca zamieszkania, ogólnie 5-15 minut jest świetne, jeśli chcesz uzyskać wiele korzyści. Nie zapomnij założyć kremu przeciwsłonecznego i założyć okulary przeciwsłoneczne.

Oto kilka korzyści z tego płynących, poza zwiększeniem poziomu witaminy D w organizmie.

Lepszy sen

Badanie z 2014 roku przeprowadzone przez National Library of Medicine zatytułowane Optimal Schedules of Light Exposure for Rapidly Correcting Circadian Disalignment wykazało, że najlepszym sposobem na dostosowanie się do nowej strefy czasowej jest wystawienie się na światło słoneczne rano. Pomaga utrzymać harmonię rytmu dobowego, ponieważ naturalne światło sygnalizuje Twojemu ciału przebudzenie i wprawia w ruch wewnętrzny zegar. To z kolei pomaga również zasnąć w nocy, ponieważ uwalniana jest melatonina wyzwolona przez ciemność.

Utrata masy ciała

Według badania z 2014 r. opublikowanego w czasopiśmie Plos One, zatytułowanego „Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults”, ekspozycja na światło słoneczne w AM jest również powiązana z niższym wskaźnikiem masy ciała. Wskaźnik masy to miara uwzględniająca wagę i wzrost. Przypisuje się to również lepszym cyklom snu, co jest ważne w drodze do utraty wagi i zarządzania. Jednym z najlepszych sposobów na spalanie kalorii i opalanie się jest poranny trening na świeżym powietrzu lub szybki spacer.

Dobre samopoczucie emocjonalne

Sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) spowodowane brakiem słońca podczas długich, mroźnych zim to jeden z najsilniejszych przykładów na to, że światło słoneczne jest ważnym czynnikiem wpływającym na nasze samopoczucie emocjonalne. Serotonina, hormon związany z poprawą nastroju, wyzwalany przez światło słoneczne, pomaga zachować koncentrację i energię. Jest to jeden z powodów, dla których fototerapia lub terapia światłem jest uważana za jedną z głównych metod leczenia depresji o charakterze sezonowym.

Zdrowie oczu

Udowodniono, że uzyskanie umiarkowanej ilości światła w okresie nastolatków i młodych dorosłych zmniejsza ryzyko krótkowzroczności, wynika z badania opublikowanego w 2016 roku przez Michigan State University zatytułowanego The Benefit of Daylight for Our Eyesight.

Ochrona przed niektórymi nowotworami

Problemy ze skórą

Lekarze przypisują trzy podstawowe typy raka skóry — czerniaka, raka podstawnokomórkowego i raka płaskonabłonkowego — nadmiernej ekspozycji na słońce. Jednak według WHO narażenie skóry jest zalecane przez lekarzy w leczeniu niektórych problemów skórnych, takich jak łuszczyca, egzema, żółtaczka, trądzik i bielactwo nabyte.

bbabo.Net