Indie (bbabo.net) – Wielu entuzjastów fitnessu kontynuuje ćwiczenia nawet w dni, w których nie czują się dobrze, myśląc, że brak ćwiczeń może pokrzyżować ich cele. Ale czy należy ćwiczyć, gdy nie czuje się dobrze? Trenerka fitness Kayla Itsines podzieliła się notatką o tym, że trzeba odpocząć, gdy ciało tego wymaga.

„Jeśli chodzi o trening, gdy czujesz się chory lub masz przeziębienie, zawsze mówię, że odpoczynek jest najlepszy. Powodów jest kilka”.

"Pomyśl o tym. Kiedy jesteś chory, twoje ciało tak ciężko pracuje, aby spróbować cię poprawić, więc powinieneś odpoczywać jak najwięcej i dobrze się odżywiać, aby dać sobie najlepszą szansę na powrót do zdrowia” – wspomniała.

Zamiast wierzyć w mity typu „pocenie się” podczas przeziębienia, należy zrobić sobie przerwę, wspomniał o Itsines, nawet jeśli oznacza to „opuszczenie kilku dni treningu”.

„Zdecydowanie możesz opóźnić czas regeneracji poprzez nadmierne obciążenie ciała, a nauczyłem się tego na własnej skórze! Nie ma czegoś takiego jak „pocenie się” podczas przeziębienia, a także możesz sprawić, że inni wokół ciebie źle się poczują, jeśli planujesz chodzić na siłownię, gdy jesteś chory” – dodała, jednocześnie podkreślając potrzebę „zwolnienia tempa”. ”.

Jak wrócić raz lepiej?

Rozpoczynając ćwiczenia po chorobie, równie ważne jest, aby wykonywać je powoli. „Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, możesz spróbować trochę lekkich ćwiczeń, ale zrelaksuj się z powrotem. Zwykle zaczynam od lekkiego spaceru lub jednej z sesji odstresowania, aby zobaczyć, jak czuję się mój poziom energii. Zdecydowanie musisz słuchać swojego ciała i oceniać, jak się czujesz… i być ze sobą szczerym. Nie wracaj od razu do normalnego treningu, po prostu powoli odbuduj swoją siłę” – powiedziała.

Podkreśliła również potrzebę skonsultowania się z lekarzem przed wznowieniem ćwiczeń.

bbabo.Net