Rosja (bbabo.net), - członkini zarządu National Fitness Society Anna Polyakova w wywiadzie dla radia Sputnik powiedziała, że ​​nordic walking to doskonały sposób na regenerację płuc.

Faktem jest, że podczas chodzenia z kijami następuje kontralateralny ruch kończyn: prawa ręka unosi się jednocześnie z lewą stopą, lewa ręka z prawą stopą. Takie ruchy zwiększają ruchliwość klatki piersiowej, rozszerza się amplituda aktywności mięśni. Pomaga to przywrócić objętość płuc i poprawić wymianę gazową.

"Co jest bardzo ważne z punktu widzenia rehabilitacji po zakażeniu koronawirusem. Jednocześnie dużym plusem nordic walking jest to, że nadaje się on dla osób z chorobami przewlekłymi, które są przeciwwskazane w innych aktywnościach fizycznych" - powiedział specjalista.

Zaznaczyła, że ​​technikę nordic walking należy najpierw opanować pod okiem instruktora i dobrać odpowiednie kije, odpowiadające parametrom fizycznym. Główne zasady: krok powinien być od pięty do palców, jednocześnie wykonuje się przeciwny ruch rąk i ważne jest, aby zachować ostry kąt między kijem a ręką - nie powinien być prosty. Nie należy mocno opierać się na patykach, ciężar nie jest na nie przenoszony; a jednocześnie kije nie powinny zwisać gdzieś za plecami.

Trener fitness zaleca rozpoczęcie nordic walking od dobrej rozgrzewki, a pierwszy ruch nie dłuższy niż 10-15 minut. Jeśli wystąpi duszność, obciążenie należy zmniejszyć. Nie możesz chodzić, pokonując ból w artretyzmie, artrozie, chorobach układu sercowo-naczyniowego.

bbabo.Net