W przeddzień 14 lutego SberHealth, SberZvuk i Rambler&Co przeprowadzili ankietę i ustalili, które czynności najlepiej łagodzą stres i która muzyka jest najbardziej odpowiednia do zmniejszenia lęku. (Dostępny)
Według ankiety 36% Rosjan często doświadcza i martwi się. 32% przyznało, że robi to regularnie, 11% - raczej rzadko, a 15% - rzadko. 6% odpowiedziało, że nigdy tego nie doświadcza.
Głównym źródłem stresu dla ludzi staje się najczęściej praca (32%) i tło informacyjne (31%). Respondenci martwią się również o dzieci (15%) i denerwują się romantycznym związkiem z bratnią duszą (11%). Koronawirus martwi tylko 6% Rosjan. Zamyka ranking źródeł stresu – relacje z rodzicami (3%) i zmiany klimatyczne (2%).
Na pytanie „Jak często sprawiasz sobie przyjemność i poświęcasz czas dla siebie?” 24% ankietowanych Rosjan odpowiedziało, że robią to codziennie, tyle samo – kilka razy w tygodniu lub od jednego do dwóch razy w miesiącu. 15% respondentów wcale się nie podoba lub robi to tylko raz na sześć miesięcy.
Psychoterapeuta medycznego serwisu internetowego SberHealth Gurgen Khachaturyan opowiedział, jak nauczyć się kochać siebie:
„Przede wszystkim nie musisz zaprzeczać swoim negatywnym stronom, spróbuj ukryć je przed sobą. Jeśli chcesz jakoś poprawić swoje negatywne cechy, najpierw musisz je zaakceptować i pokochać tak samo jak pozytywne. Staraj się traktować siebie ostrożnie, spokojnie, z uczestnictwem - tak, jakbyś traktował własne dziecko ”- powiedział.
Ponadto ważne jest, aby przeżywać wszelkie emocje i nie tłumić ich, a także słuchać swoich pragnień.
Wśród najpopularniejszych czynności, które pomagają zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój, Rosjanie zidentyfikowali: spacery na łonie natury (29%), pyszne jedzenie lub gotowanie (13%), czytanie książek (11%), gorącą kąpiel lub zabiegi kąpielowe (9%). Słuchanie ulubionej muzyki zamyka pierwszą piątkę (8%).
„Powiązanie muzyki z układem nerwowym wynika z faktu, że zarówno mózg, jak i dźwięki emitują fale o różnych częstotliwościach. Muzyka jest również w stanie usunąć niepotrzebne myśli i pozwolić im swobodnie płynąć bez wywoływania emocjonalnej reakcji. Dlatego włączenie relaksującej kompozycji i robienie przyjemnej rzeczy to świetny sposób na okazanie miłości do siebie ”- zauważył Chaczaturian.
Według SberZvuka podczas chodzenia użytkownicy zwykle włączają Red Hot Chili Peppers - Black Summer i Zivert - ASTALAVISTALOVE. Ludzi do gotowania inspirują Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window i Queen - Don't Stop Me Now.
Ludzie wygrzewają się w łazience przy ospałym głosie Sade i utworu Smooth Operator. Treningowi sportowemu towarzyszy muzyka inspirowana serialem „Squid Game”, TOKiMONSTA – Kwiat rozkwita oraz rytmiczna melodia Ramil', Rompasso, Kontra K – Runaway. Medytuj najczęściej przy białym szumie, naturalnych dźwiękach - lesie i oceanie.
bbabo.Net