Rosja (bbabo.net), - Dietetycy wymienili produkty, które przyspieszają starzenie się komórek ciała. Jakie nawyki żywieniowe należy w związku z tym porzucić, zgodnie z Eat This, Not That.

Tak więc na pierwszym miejscu wśród najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych eksperci stawiają na przetworzoną żywność. Te pokarmy zazwyczaj zawierają ogromne ilości rafinowanych węglowodanów, dodatku cukru i niebezpiecznych tłuszczów, które są końcowymi produktami zwiększonej glikozylacji. Produkty końcowe glikozylacji powstają, gdy cukier łączy się z tłuszczem lub białkiem i może zaszkodzić mikroflorze jelitowej, mówi dietetyk Trista Best. W szczególności mogą przyspieszać proces starzenia się skóry, a także zwiększać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Równie szkodliwa jest zbyt duża ilość dodanego cukru w ​​diecie. Słodycze w nieograniczonych ilościach nie tylko przyspieszają starzenie się organizmu, ale także zwiększają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Publikacja przytacza wyniki badania opublikowanego w American Journal of Clinical Dietetics, które wykazało, że uzależnienie od dodatku cukru w ​​przetworzonej żywności nasila astenia u osób starszych, co objawia się zwiększonym zmęczeniem.

Brak błonnika i prebiotyków w diecie również negatywnie wpływa na organizm. Jednak oba te składniki można łatwo uzupełnić, jedząc produkty takie jak owies, rośliny strączkowe, soczewica, szpinak, jagody, szparagi, jabłka, gruszki, migdały, nasiona i czosnek.

Wcześniej okazało się, że naukowcy opracowali metaanalizę badań naukowych dotyczących związku żywienia z oczekiwaną długością życia. Na podstawie otrzymanych danych opracowali kalkulator racji. Na przykład, jeśli przeciętna 20-letnia Amerykanka zmieni swoją dietę w kierunku zdrowszej żywności, jej średnia długość życia wydłuży się teoretycznie o około 10 lat. Jeśli przeciętny Amerykanin myśli o prawidłowym odżywianiu w wieku 80 lat, jego oczekiwana długość życia wydłuży się o 3,4 roku.

Materiał ma charakter informacyjny. Powinieneś najpierw skonsultować się ze specjalistą.

bbabo.Net