Rosja (bbabo.net), - Podczas pracy zdalnej zmniejsza się aktywność fizyczna, dlatego przynajmniej proste ćwiczenia należy wykonywać w domu. Prezenterka telewizyjna i trenerka fitness Arina Pankova opowiedziała o nich w radiu Sputnik.

W szczególności zaleca codzienne 20-40 minutowe treningi z masą ciała.

"Możesz podnosić się 15 razy, 15 razy siadać, 15 razy potrząsać prasą i 15 razy podnosić hantle lub butelki z wodą. Potem musisz trochę odpocząć, a następnie powtórzyć cztery lub pięć razy" - mówi ekspert.

Jeśli takie treningi trwają dłużej niż 20-40 minut, możesz je wykonywać co drugi dzień. Arina Pankova zauważa również, że tętno podczas zajęć powinno wzrosnąć do średnio 130-140 uderzeń na minutę.

„Na tym poziomie przeciętny człowiek spala tłuszcz”, wyjaśnia trener fitness.

bbabo.Net