Amerykańscy eksperci ds. zdrowia nazwali produkty śniadaniowe, które pomogą wesprzeć zdrowie serca.

Dietetycy apelowali, aby zwrócić uwagę na płatki owsiane, omlet z warzywami, chleb pełnoziarnisty z jajkami i jagodami. Błonnik w płatkach owsianych pomaga oczyścić organizm ze „złego” cholesterolu (LDL), Trista Best podzieliła się szczegółami. „Żywi dobre bakterie jelitowe i pomaga kontrolować nadwagę i poziom cukru we krwi. Wszystko to ma pozytywny wpływ na zdrowie serca ”- powiedziała.

Z punktu widzenia specjalisty, jeśli poranny posiłek składa się z warzywnego omletu, organizm otrzyma umiarkowaną ilość białka z jajek i błonnika z warzyw. Najlepiej ostrzegł, że zrobienie omletu z kiełbasą lub boczkiem może zwiększyć prawdopodobieństwo chorób serca o 42%.

Jej koleżanka Janet Coleman uważa, że ​​wypieki pełnoziarniste w połączeniu z jajkami mogą być dobre dla serca. Pieczywo pełnoziarniste pomaga usunąć z organizmu „zły” cholesterol (LDL), dlatego warto zastąpić go zwykłym białym pieczywem – podkreśla ekspert. Jajka obniżają również poziom lipoprotein o niskiej gęstości poprzez kwasy tłuszczowe omega-3, powiedział Coleman, dodając, że oprócz walki ze złym cholesterolem, zjedzenie śniadania składającego się z jajek i chleba pełnoziarnistego pomoże ci dłużej pozostać sytym i uniknąć nadmiernego jedzenia.

Z kolei dietetyk Morgin Claire zalecił włączenie jagód do porannego posiłku, ponieważ zawierają one przeciwutleniacze, które są dobre dla serca. Polifenole i foliany w jagodach działają ochronnie na serce i minimalizują ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a żelazo poprawia przepływ krwi - podsumowała.

bbabo.Net