Rosja (bbabo.net) – Dzieci, które nie śpią, mogą spożywać więcej niż dwa dodatkowe funty cukru rocznie. Z tego powodu narażają się na przybieranie na wadze i choroby kardiometaboliczne.
Naukowcy z Uniwersytetu Brighama Younga (Utah, USA) przeprowadzili odpowiednie badanie w centrum medycznym Szpitala Dziecięcego w Cincinnati. Wyniki opublikowano w czasopiśmie SLEEP. W ten sposób grupa psychologów i pediatrów przeanalizowała wzorce snu i odżywiania 93 osób o dwóch długościach snu: 6,5 godziny w jednym tygodniu i 9,5 godziny w drugim. Równolegle naukowcy zmierzyli spożycie kalorii, zawartość mikroelementów, rodzaje żywności i ładunek glikemiczny posiłku.
Wyniki pokazały, że nastolatki, które mniej spały, spożywały więcej pokarmów bogatych w węglowodany i cukier oraz słodkie napoje. W zasadzie jedli takie jedzenie po 21:00. Pozbawione snu nastolatki również jadły mniej owoców i warzyw w ciągu dnia w porównaniu z tymi, którzy spali dobrze.
Zauważono, że dzieci z brakiem snu już nie jadły, po prostu próbowały jeść niezdrowe jedzenie. Oznacza to, że obie grupy uczestników otrzymały taką samą ilość kalorii. Najwyraźniej wynika to z faktu, że zmęczone nastolatki szukały szybkich przypływów energii i dlatego pociągały ich pokarmy bogate w węglowodany i cukry.
Osoby z grupy, które spały 6,5 godziny, codziennie jadły o 12 gramów więcej cukru. Ponieważ większość nastolatków nie śpi wystarczająco dużo przez 180 nocy w roku szkolnym, dodatkowe 12 gramów dodanego cukru każdego dnia może skutkować ponad dwoma kilogramami dodanego cukru rocznie.
Według naukowców sen jest szczególnie ważny dla nastolatków, ponieważ w tym wieku organizm znacznie się rozwija. Jednak większość dzieci w tym wieku nie śpi wystarczająco długo. Według naukowców, na przykład, 73 procent uczniów szkół średnich w Ameryce śpi mniej niż zalecane dziesięć godzin. Jednocześnie na świecie odnotowano epidemię otyłości u dzieci. Aby go rozwiązać, naukowcy apelują o zwrócenie uwagi na sen dzieci.
Naukowcy podkreślają, że nastolatkom trudno jest utrzymać zdrowe wzorce snu. Są zajęci nauką i wieloma zajęciami pozalekcyjnymi. Jeśli dodać do tego wczesne rozpoczęcie nauki w szkole, rezultatem jest krótki i przedwczesny sen, który staje się nawykiem.
bbabo.Net