Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia wymieniła pięć „superżywności”, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Ponadto pozwalają organizmowi łatwiej tolerować chorobę i szybciej wracać do zdrowia – donosi Medic Forum.

Przede wszystkim są to owoce cytrusowe, które wspomagają działanie układu odpornościowego i pomagają skutecznie zwalczać infekcje. Brokuły z kolei zawierają dużą ilość witamin A, C, E, a także błonnika, antyoksydantów. Czosnek zawiera dużą ilość związków siarki. Pomaga zmniejszyć lub ułatwić przeziębienie.

Według ekspertów imbir to kolejna zdrowa „superfood”. Ma właściwości przeciwzapalne, a herbata imbirowa może pomóc złagodzić ból gardła. Eksperci zalecają również włączenie do diety kurczaka - źródła witaminy B6.

Wcześniej dietetyk Svetlana Fus mówiła, że ​​najczęstsze przyczyny zaburzeń metabolicznych to odmowa śniadania, niewystarczające spożycie wody, nieregularne posiłki, duże porcje, przejadanie się przy kolacji, niewystarczający sen i stres.

bbabo.Net