Indie (bbabo.net), — Siedzący tryb życia w połączeniu z niekończącą się pracą w domu sprawiły, że sztywność pleców i dolnej części ciała stała się powszechnym problemem. Chociaż ważne jest, aby poruszać się pomiędzy pracą, aby utrzymać zdrowe stawy, niektóre proste rozciąganie mogą również pomóc złagodzić dyskomfort.
Oto dietetyk celebrytów Rujuta Diwekar, który sugeruje „łatwe i skuteczne rozciąganie, które pomoże w przypadku opuchniętych kostek, sztywności pleców i kolan
i osłabienie nóg”.
„Na każde 30 minut siedzenia stój przez trzy minuty” – powiedział Diwekar.
Szerokie otwarcie palców
Postaw stopy mocno na ziemi. Teraz po prostu otwórz palce, patrząc z przodu.
Podnoszenie palców u nóg
Stojąc twardo na ziemi, unieś tylko palce stóp do góry.
Palce przy ścianie
Stań przy ścianie tak, aby palce u nóg napierały na ścianę z plecami i biodrami w linii prostej. Nie ściskaj ramion.
„Te proste ćwiczenia rozciągające wykonywane przez cały dzień pomagają przy opuchniętych kostkach, sztywności pleców i kolan oraz osłabieniu nóg. Pomaga to również w przypadku płaskiego brzucha” – wspomina Diwekar.
Dlaczego te odcinki są potrzebne na dłuższą metę?
Eksperci wspominają, że regularne ćwiczenia i rozciąganie stóp i kostek pozwolą zachować zdrowe mięśnie. Te rozciąganie może również zwiększyć zakres ruchu stóp, pomagając utrzymać osobę aktywną przez długi czas.
bbabo.Net