Indie (bbabo.net), - Joga pomaga budować nie tylko siłę fizyczną, ale także siłę psychiczną. W związku z tym wiele celebrytów przysięga na starożytną praktykę, że nie tylko dbają o kondycję i aktywność, ale także są zdrowe.
Wśród wielu gwiazd, które preferują jogę, jest Sonal Chauhan, która często udostępnia zdjęcia różnych asan, które wykonuje. Jakiś czas temu trener jogi Anshuka Parwani udostępnił również zdjęcie Sonala ćwiczącego zaawansowaną pozę „Purvottanasana” lub pozy deski w górę. Choć może wydawać się to łatwe, wymaga ogromnej siły w ramionach, aby utrzymać pozę.
Pomaga również rozciągnąć mięśnie.
Kroki do wykonania asany:
*Usiądź w pozie personelu. Narysuj ramiona z tyłu, trzymając dłonie na podłodze.
* Podnieś biodra i nogi, trzymając stopy na ziemi.
*Utrzymuj równowagę całego ciała na stopach i rękach z głową zwisającą do tyłu.
Według Parwani praktyka ta ma wiele zalet, w tym wzmocnienie i ujędrnienie.
*Rozciąga klatkę piersiową, ramiona, bicepsy i przód kostek.
* Wzmacnia ramiona, nogi, rdzeń i plecy.
* Świetna poza do ćwiczeń przez kobiety podczas menstruacji.
*Ujędrnia całe ciało.
* Poprawia wytrzymałość rdzenia.
*Jest to doskonała przeciwstawna pozycja dla czteronożnego kija.
* Wzmacnia ramiona, nadgarstki, ścięgna podkolanowe i pośladki.
*”Dobra terapia na depresję lub zmęczenie i relaksuje umysł” – powiedział Parwani.
Przeciwwskazania
* Unikaj tej pozycji, jeśli masz kontuzję nadgarstka. W przypadku urazu szyi użyj ściany lub krzesła do podparcia głowy.
*Na początku wskazane jest wykonywanie wszystkich asan jogi pod okiem eksperta, powiedział Parwani.
bbabo.Net