Indie (bbabo.net), - Wiele osób pilnie ćwiczy, a także przestrzega ścisłej diety, aby schudnąć i osiągnąć swoje cele fitness. Ale „presja, jaką wywieramy na siebie, aby być doskonałymi, często może być nierealistyczna i trudna do opanowania” – powiedział dietetyk Nidhi Gupta.

W związku z tym, podkreślając potrzebę zrozumienia własnego typu ciała i jego wymagań, podzieliła się pięcioma zrównoważonymi wskazówkami, które pomogły jej osiągnąć cele fitness. Sprawdź je poniżej:

Konsekwencja nie perfekcja

Nie musisz być codziennie doskonały, aby osiągnąć swój cel; musisz być konsekwentny. Jedz zdrowo przez większość czasu i nie martw się, jeśli czasami jesz niezdrowo.

Umiar, a nie eliminacja

Nie musisz przestawać jeść ulubionego jedzenia. Nie zrobiłem tego. Po prostu kontrolowałem wielkość porcji za każdym razem, gdy jadłem – na przykład, gdy miałem ochotę na kawałek ciasta, miałem połowę. Więc eliminacja jest zła, a także niepraktyczna.

Zacznij od treningów, które kochasz

Nie musisz zaczynać podnosić ciężarów ani wykonywać ćwiczeń, których nie lubisz. Zacznij od spaceru. Zacznij od 5000 kroków, a następnie przejdź do 7000 w przyszłym tygodniu i tak dalej.

Uwzględnij wszystkie grupy żywności

„Jesz zdrowo nie tylko po to, aby utrzymać wagę, ale także po to, aby odżywiać skórę, włosy i oczy. Wszystkie choroby wywodzą się z niezdrowych jelit. Bardzo ważne jest uwzględnienie w diecie wszystkich dobrych grup” – powiedziała.

Indywidualna podróż

Ważne jest, aby pamiętać, że każda osoba jest w swojej własnej podróży i tylko dlatego, że wycinanie produktów mlecznych dla sąsiada nie oznacza, że ​​tobie pomoże. „Pamiętaj, że wyniki, które Twoi znajomi mogą zobaczyć w ciągu tygodni lub miesięcy, nie zawsze przekładają się na wyniki długoterminowe. Zamiast porównywać się z innymi, skup się na słuchaniu swojego ciała i identyfikowaniu, jakie produkty – i wielkości porcji – działają najlepiej, aby zapewnić ci energię i pożywienie, których potrzebujesz” – zauważyła.

bbabo.Net