Rosja (bbabo.net), - Zdrowie ludzkiego układu mięśniowo-szkieletowego w dużej mierze zależy od wapnia i witaminy D, które są budulcem kości. Niestety, z wiekiem lub z powodu niewłaściwego trybu życia kości ludzkie stają się kruche, mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne.
Jurij Kostenko, kierownik oddziału traumatologii i ortopedii w Centrum Diagnostyki Klinicznej Medincenter, powiedział aif.ru, że jeśli dieta jest zaburzona, systematyczne przekąski „w biegu” lub częste spożywanie fast foodów, może wystąpić niedobór witaminerały. W rezultacie kości stają się cienkie.
Szczególnie niebezpieczne są słodkie napoje gazowane zawierające dużą ilość kwasu fosforowego. Przy regularnym stosowaniu sody wapń można wypłukać z kości. A tłuszcze trans wchodzące w skład fast foodów czy wyrobów cukierniczych mogą powodować powstawanie patogennej mikroflory i słabą przyswajalność witaminy K2, która jest odpowiedzialna za tworzenie tkanki kostnej.
Za dużo kawy jest niebezpieczne. Kofeina ma działanie moczopędne, a pijąc duże ilości kawy, wapń jest wypłukiwany z organizmu. Lekarz zaleca zdrowej osobie wypijanie nie więcej niż 2-3 filiżanek kawy dziennie.
Aby zapobiec osteoporozie, Jurij Kostenko radzi nie tylko dobrze się odżywiać, ale także prowadzić aktywny tryb życia, ponieważ organizm reaguje na brak obciążenia mięśni zmniejszeniem masy kostnej.
„Wędrówki, jazda na łyżwach czy jazda na nartach – rób to, co lubisz, ale z odpowiednią techniką i z uwzględnieniem indywidualnych cech” – mówi traumatolog.
bbabo.Net