Najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest przejęcie kontroli nad siłą własnych myśli i przekonań.

„Wybierz skupienie swojego czasu, energii i rozmów wokół ludzi, którzy Cię inspirują, wspierają i pomagają Ci wyrosnąć na najszczęśliwszego, najsilniejszego i najmądrzejszego siebie”? Karen Salmansohn

W związku z niezamierzoną raną przyjaciel z USA zasugerował, aby udzielić czytelnikom porad dotyczących radzenia sobie z ranami emocjonalnymi. Napisał: „Artykuł powinien mówić czytelnikom, aby nie czuli się zranieni niewrażliwymi słowami, które oczywiście nie powodują obrażeń ciała, ale być może udręki psychicznej, która często jest tymczasowa. Aby uniknąć zranienia, ludzie muszą nauczyć się dużo znać siebie i nie mieć nierealistycznej, nieokreślonej lub niskiej samoświadomości, ani też nie mogą mieć niskiej inteligencji emocjonalnej. Powinni ćwiczyć przetwarzanie lub kontrolowanie swoich uczuć, ponieważ sami są odpowiedzialni za własne uczucia, dobre lub złe. Nikt nie może dyktować uczuć innej osoby”.

Kilka interesujących przykładów stworzy odpowiednie otoczenie, aby zrozumieć, w jaki sposób możemy zostać zranieni. Osoby naprawdę otyłe są wyśmiewane lub poddawane zwięzłym uwagom i żartom z powodu ich wyglądu fizycznego. Oczywiście nikt nie lubi być pośmiewiskiem i takie czyny na pewno zranią czyjeś uczucia. Innym scenariuszem może być sytuacja, w której ludzie są celowo lub nieumyślnie ignorowani, co może powodować u nich urazę i gorycz. Są też relacje, które się rozpadają, wywołując blizny w emocjach, które czasami mogą zagrażać życiu. Odrzucenie potencjalnego zatrudnienia, zwłaszcza w przypadku, gdy kandydaci uważają się za najbardziej zasługujących, może nadszarpnąć poczucie własnej wartości. Obraźliwa uwaga, obraźliwe spojrzenie, dodatkowa odpowiedź, celowe ignorowanie własnej obecności, przyłapanie najlepszego przyjaciela na obmawianiu o tobie i wiele podobnych incydentów, które mogą spowodować, co powszechnie nazywamy złamaniem serca, stanem, w którym serce chwilowo słabnie, powodując, że jego główna komora pompująca, lewa komora, rozdyma się i pompuje nieprawidłowo.

Podczas takiego zdarzenia zwykle kończymy trzymając się w klatce piersiowej, odczuwając tam pewien ból, ale w rzeczywistości tłumaczy się to aktywacją nerwu błędnego, który zaczyna się w pniu mózgu i łączy się z szyją, klatką piersiową i brzuchem. Nadmierna stymulacja tego nerwu może powodować ból i nudności. Jednak amerykański psycholog Ethan Kross mówi, że nie ma zbyt wielu przekonujących dowodów na to wyjaśnienie, ale mimo to można uwiarygodnić, ponieważ u większości badanych uczucie jest takie samo, tj. niepokój w okolicy klatki piersiowej.

Istnieje wiele przydatnych wskazówek, które uczeni psychologowie dostarczają w walce z tego rodzaju stresem emocjonalnym, ale zanim ich dotkniemy, konieczne jest, aby ludzie najpierw przyjrzeli się sobie. Trzeba poświęcić trochę czasu na zbadanie swoich pozytywnych i negatywnych cech, swoich osobliwych cech i sposobu, w jaki szybko osądzamy innych. Powinniśmy także próbować osądzać siebie we własnych refleksjach. Być może rzeczywiście jesteśmy pulchni lub bardzo szczupli, z natury drażliwi lub sympatyczni, przyjaźni lub powściągliwi, gadatliwi lub spokojni, dlatego musimy rozpoznać nasze cnoty i wady, aby zrozumieć, kim naprawdę jesteśmy, a kiedy już osiągnęliśmy ten etap, wtedy każdy atak uwag , zwięzłe komentarze i krzywdząca postawa nie przyniosłyby żadnych negatywnych skutków. Jak wyjaśnił mój dobry przyjaciel: „Słowa ranią tych, którzy niewiele o sobie wiedzą, mają nierealistyczną, nieokreśloną lub niską samoocenę i/lub mają niską inteligencję emocjonalną lub nie potrafią przetworzyć własnych uczuć”.

Najlepszym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest przejęcie kontroli nad siłą własnych myśli i przekonań. Czasami pewne sytuacje mogą wydawać się niepokojące, powodując utratę pewności siebie i wtedy należy się nad nimi zastanowić, po cichu je przeglądając w celu zidentyfikowania faktów i fikcji, aby zracjonalizować i zachować bardziej obiektywną perspektywę. Może to złagodzić intensywność własnych emocji, dając jednocześnie wystarczająco dużo czasu na przywrócenie słabnącego morale.

Oczywiście nie jest to wcale łatwe, ponieważ przez większość czasu wierzymy w to, co najpierw przychodzi nam do głowy, niezależnie od tego, czy myśl jest pozytywna, czy negatywna, nawet jeśli potrafimy odróżnić dobro od zła. To wtedy trzeba ciągle powtarzać negatywy, aby je ważyć, aż staną się nieistotne. Kiedy już ustalimy rzeczy, które obniżają naszą samoocenę, możemy znaleźć sposoby na ich frustrowanie i ponowne odkrycie naszego potencjału. To z pewnością pomogłoby zwiększyć naszą pewność siebie, zwiększyć naszą wartość we własnych oczach, czyniąc nas mniej podatnymi na zranienie przez dotkliwość, którą możemy napotkać.W końcu można skończyć z kilkoma szczerymi słowami rady. Aby poprawić swoją godność, należy być dla siebie miłym, a nie porównywać się z innymi, ponieważ każdy z nas ma własną tożsamość; poświęć trochę czasu na odmłodzenie organizmu; pamiętaj, że nie wszyscy jesteśmy tak doskonali, jak chcielibyśmy wierzyć, ale musimy radzić sobie z własnymi niedoskonałościami i uczyć się na własnych błędach; zamiast próbować zmieniać świat, lepiej zmieniać rzeczy, które mieszczą się w naszych granicach.

Musimy znaleźć te przedsięwzięcia, które naprawdę nas uszczęśliwiają i którymi cieszymy się w pełni, aw międzyczasie starać się rozkoszować najdrobniejszymi chwilami, czy to spożywanie prostych posiłków, czytanie książki, czy nawet drzemka. Pomóż przyjacielowi lub nawet nieznajomemu, a w zamian reakcja wdzięczności jest pewnym sposobem na poprawę nastroju, oprócz poprawy opinii o nas samych; i wreszcie, posiadanie firmy, której podejście jest pozytywne, byłoby z pewnością najlepszym, za co można ręczyć, aby poprawić naszą samoocenę.

Życie jest krótkie, na co należy być dobrze uzbrojonym emocjonalnie, aby przeciwstawić się wszelkim negatywnościom, jakie może oferować życie, i zwracać uwagę na te słowa Goldy Meir: „Zaufaj sobie. Stwórz taki rodzaj ja, z którym będziesz szczęśliwy przez całe życie. Wykorzystaj w pełni siebie, podsycając małe, wewnętrzne iskry możliwości w płomienie osiągnięć”

Pisarz, prawnik i współautor wielu książek, jest adiunktem na Uniwersytecie Nauk o Zarządzaniu w Lahore (LUMS)

bbabo.Net